Perder peso adequadamente

Perder peso adequadamente

Definitivamente, velhos hábitos precisam ser mudados, e novos – saudáveis ​​- precisam ser adotados. – A maneira mais fácil de controlar seu apetite é tomar um café da manhã regular

Uma dieta para emagrecer pode levar uma pessoa para o lado que ela não deseja, porque assim como existem formas certas, existem formas erradas de perder peso. Uma dieta para emagrecer sem o perigo de recuperar o peso, implica algumas regras. A regra básica é que o antigo modo de vida que fazia com que seu peso e IMC (Índice de Massa Corporal) fossem maiores do que o desejado deve mudar. Definitivamente, velhos hábitos precisam ser mudados e novos hábitos saudáveis ​​devem ser adotados e a meta será alcançada de forma satisfatória.

Dieta não significa fome. A dieta para perda de peso é baseada em algumas regras experienciais que todas as pessoas que fazem dieta devem adotar. Há muito que você pode fazer para tornar sua perda de peso saudável e duradoura, e as experiências são um bom guia para atingir seu objetivo.

Não pule o café da manhã. Você pode controlar seu apetite mais facilmente se tomar um café da manhã regular. Por que eu digo isso? O tempo mais longo entre duas refeições é durante a noite, quando dormimos, portanto, entre o jantar e o café da manhã, podem se passar de 9 a 12 horas. Se você pular o café da manhã, essa lacuna aumentará por mais algumas horas. Nele, ainda precisamos de calorias para funcionar, mesmo que seja o metabolismo basal. Muitas pessoas pensam que, se pularem o café da manhã, perderão peso com mais facilidade, e esse é o equívoco mais prejudicial.

Me casar. Se você acha que duas refeições por dia são suficientes para perder peso, está enganado. Reduzir o número de refeições é um grande erro, porque você come muito algumas vezes. Em vez disso, coma com menos frequência, o que dirá ao seu corpo “está tudo bem, não se preocupe, você terá comida suficiente, não precisa de reservas de gordura”. Você vai acelerar a queima de calorias e reduzir o desejo por lanches durante o dia. A recomendação geral para perda de peso saudável é de 3 refeições principais (básicas) + 2 lanches entre = 5 refeições. Como na escola, a 5ª série sempre foi melhor do que a 2ª.

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Coma muitos vegetais, frutas e grãos. Os vegetais e as frutas são uma fonte modesta de calorias, mas uma excelente fonte de vitaminas e minerais, mas também do que é muito importante para a perda de peso – as fibras. Os cereais são naturalmente ricos em fibras e fornecem a energia de que necessita. A fibra acelera a digestão dos alimentos, torna mais fácil esvaziar os intestinos e remove a sensação familiar de inchaço que muitas pessoas que querem perder peso têm.

Mantenha uma garrafa de água por perto. Às vezes, algumas pessoas podem confundir a sensação de sede com fome, o que pode ter um efeito negativo sobre o peso. Se você está com sede, não precisa de sucos ou alguns lanches, beba um copo d’água. As necessidades diárias de água dependem de muitos fatores, mas, em média, é o suficiente para ingerir cerca de 2 litros de água por dia.

Rubrica

Reduza ou elimine o álcool. Sim, o álcool cresce. Uma taça de vinho pode ter a mesma quantidade de calorias que um pedaço de chocolate e uma garrafa de cerveja como um pacote de batatas fritas.

Não compre alimentos com calorias vazias. Para reduzir o desejo, pare de comprar lanches, chocolates, biscoitos, salgadinhos e refrigerantes. Compre lanches saudáveis, nozes, linhaça, barras de cereais, pipoca e outras atividades integrais.

Pegue um prato menor. A influência psicológica do tamanho do prato na dieta foi confirmada na prática, portanto, se você tiver um prato grande, comerá mais. Portanto, faça o oposto e use pratos pequenos, tigelas e copos pequenos em seu programa de perda de peso. Ao ver uma pequena quantidade de comida em um prato, você não se preocupará muito, então se acostumará com porções menores do que antes.

Não elimine grupos de alimentos inteiros de sua dieta. Muitas dietas ruins geralmente eliminam grupos inteiros de alimentos de sua dieta, o que nos faz desejá-los e, quando paramos de fazer dieta, continuamos como um “ano de fome”.

Fique ativo. Na minha prática, foi definitivamente confirmado que as pessoas que praticam a atividade física, mesmo que mínima, perdem peso com mais facilidade e rapidez. Obviamente, a atividade deve ser adaptada à pessoa que está fazendo dieta e desfrutá-la enquanto a pratica.

Planeje sua dieta. Planeje seu café da manhã, almoço e jantar com pelo menos uma semana de antecedência, orientado pelas suas necessidades e atividades diárias, bem como pelas características físicas e de saúde.

No final, devo enfatizar mais uma vez que dieta não significa inanição, porque inanição significa comer demais, e comer demais significa obesidade. Não vamos para o lado errado, vamos perder tempo voltando aos trilhos.

Problemas de humor na menopausa

Problemas de humor na menopausa

A depressão é comum e afeta 1 em cada 5 mulheres e 1 em cada 8 homens em alguma fase de suas vidas (além do azul ). A depressão geralmente responde bem ao tratamento, mas se não tratada pode ser persistente.

Pelo menos metade daqueles que se recuperam do primeiro episódio depressivo sofrerão episódios adicionais e 80% daqueles que têm história de dois episódios de depressão, passarão a ter uma nova recorrência (1) .

Humor, depressão e menopausa

  • Perturbação do humor, sintomas gerais de ansiedade e depressão são comuns durante a transição da menopausa (2) e, neste momento, demonstrou-se um risco aumentado para depressão e psicose em algumas mulheres (3)  . Esses sintomas podem ser mais comuns em pacientes com sintomas vasomotores graves, distúrbios do sono e após a menopausa cirúrgica (2) .
  • A probabilidade de desenvolver humor deprimido durante a menopausa pode ser até três vezes maior que as mulheres no período pré-menopausa. Também há maior probabilidade de depressão em mulheres com história de doença depressiva (4) .
  • A pesquisa descreveu diferentes apresentações de depressão entre mulheres em idade fértil e aquelas na transição da menopausa. A apresentação na menopausa parece única, em que havia níveis mais baixos de tensão e sintomas depressivos, e níveis aumentados de perturbação do sono, raiva / hostilidade e fadiga / inércia em mulheres na peri-menopausa em comparação com aquelas em idade reprodutiva (5) .
  • Os sintomas de apresentação de um transtorno depressivo podem ser somáticos inespecíficos. Isso dificulta o diagnóstico de depressão, principalmente em mulheres na menopausa, onde os sintomas somáticos podem ofuscar os cognitivos (6) . Diretrizes recentes aconselham que todas as mulheres na transição da menopausa devem ser rastreadas para depressão clinicamente significativa (7) (6) .
  • As mulheres podem apresentar alterações de humor e sintomas depressivos, mas não atendem aos critérios para um diagnóstico de depressão do DSM5.
  • Opiniões divergentes foram publicadas sobre a ligação entre os níveis hormonais e os transtornos de humor. Judd et al (8) afirmam que não há associações claras entre os níveis ou mudanças nos hormônios e transtornos do humor na menopausa, enquanto Ryan et al (9) afirmam que há uma ligação entre a flutuação dos hormônios ao invés dos níveis absolutos.
  • Não há evidências de que um primeiro episódio depressivo maior possa ser precipitado pela menopausa (10) .

Sintomas de depressão

Critérios DSM-IV * para Transtorno Depressivo Maior (MDD) (11) :

  • Humor deprimido ou perda de interesse ou prazer nas atividades diárias por mais de duas semanas.
  • O humor representa uma mudança em relação à linha de base da pessoa.
  • Função prejudicada: social, ocupacional, educacional.
  • Sintomas específicos, pelo menos 5 destes 9, presentes quase todos os dias:

1. Humor deprimido ou irritável na maior parte do dia, quase todos os dias, conforme indicado por um relato subjetivo (por exemplo, se sente triste ou vazio) ou observação feita por outras pessoas (por exemplo, parece choroso).

2. Diminuição do interesse ou prazer na maioria das atividades, quase todos os dias.

3. Mudança significativa de peso (5%) ou mudança no apetite.

4. Mudança no sono : Insônia ou hipersonia.

5. Mudança na atividade : agitação ou retardo psicomotor.

6. Fadiga ou perda de energia.

7. Culpa / inutilidade: Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada.

8. Concentração : Diminuição da capacidade de pensar ou concentrar-se, ou mais indecisão.

9. Suicídio : Pensamentos de morte ou suicídio, ou tem plano de suicídio.

* Os critérios permanecem inalterados no DSM5

Fatores de risco para depressão

A pesquisa sugere que dificuldades contínuas – desemprego de longo prazo, viver em um relacionamento abusivo ou indiferente, isolamento ou solidão de longo prazo, exposição prolongada ao estresse no trabalho – são mais prováveis ​​de causar depressão do que estresses da vida recente. No entanto, eventos recentes (como perder o emprego) ou uma combinação de eventos podem ‘desencadear’ depressão em pessoas que já estão em risco devido a experiências ruins anteriores ou fatores pessoais.

Fatores pessoais

  • História familiar – a depressão pode ocorrer em famílias e algumas pessoas correm um risco genético aumentado. No entanto, isso não significa que uma pessoa sofrerá automaticamente de depressão se um dos pais ou parente próximo tiver tido a doença. As circunstâncias da vida e outros fatores pessoais ainda podem exercer uma influência importante.
  • Personalidade – Algumas pessoas podem correr mais risco de depressão por causa de sua personalidade, especialmente se tiverem tendência a se preocupar muito, têm baixa autoestima, são perfeccionistas, são sensíveis a críticas pessoais ou são autocríticas e negativas.
  • Doença médica séria – ter uma doença médica pode desencadear a depressão de duas maneiras. Doenças graves podem causar depressão diretamente ou podem contribuir para a depressão por meio do estresse e da preocupação associados, especialmente se envolver o controle de longo prazo da doença e / ou da dor crônica.
  • Uso de drogas e álcool – O uso de drogas e álcool pode causar e resultar da depressão. Muitas pessoas com depressão também têm problemas com drogas e álcool. Mais de 500.000 australianos sofrerão de depressão e transtorno de uso de substâncias ao mesmo tempo, em algum momento de suas vidas.

Fatores de risco específicos em mulheres peri-menopáusicas incluem

  • Sono perturbado, afrontamentos, eventos de vida estressantes, falta de emprego, raça e idade (4) .
  • Atitudes negativas em relação à menopausa, eventos estressantes da vida e condições comórbidas de saúde (12) .
  • Vulnerabilidade hormonal à depressão, suporte social disponível e habilidades de enfrentamento, bem-estar geral e eventos de vida (3) .

Tratamento para depressão

  • O manejo deve ter como alvo os sintomas da menopausa, lidar com estressores psicossociais e excluir transtornos de humor clinicamente significativos (2),  (3) .
  • Uma abordagem abrangente, incluindo atividades que podem melhorar o humor (como exercícios), é recomendada (2) .
  • Uma variedade de terapias psicológicas, ou seja, terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia interpessoal (TI), terapia comportamental e terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT), podem ser utilizadas (além do azul ).
  • A depressão moderada a grave exigirá medicação antidepressiva (2) .
  • As farmacoterapias incluem: inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), inibidores da recaptação da serotonina e noradrenalina (SNRIs), inibidores reversíveis da monoamina oxidase, antidepressivos tri-cíclicos (TCAs), inibidores da recaptação da serotonina-noradrenalina (inibidores da noradrenalina-serotonina específicos), antidepressivos específicos da serotonina (NARIs) e Inibidores da Monoamina Oxidase (IMAO).
  • Considere o uso de SSRIs ou SNRIs, pois alguns podem aliviar os sintomas vasomotores (2) .
  • Não há evidências suficientes para apoiar o uso da TRH como uma modalidade específica como profilaxia ou terapia para humor ou disfunção cognitiva em mulheres peri-menopausa ou menopausa (6,13) . A TRH, entretanto, pode ser uma terapia apropriada para o alívio dos sintomas da menopausa em algumas mulheres, onde a depressão também está presente (6) .

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O que pode estar atrapalhando sua vida sexual?

A cada dia que passa os problemas sexuais vem ficando cada vez mais presentes em nossas vidas.

Pensando nisso resolvemos escrever esse artigo com o que pode estar atrapalhando sua vida sexual.

Nele colocamos os principais motivos  para que você possa ficar alerta.

Leia até o final que não irá se arrepender.

Problemas fisiológicos

A causa que pode parecer a mais óbvia, especialmente depois de certa idade e se você está tendo problemas para obter uma ereção rápida, é a falta de testosterona

Com o avançar da idade, o nível desse hormônio de virilidade diminui e começa até aos 30 anos.

No entanto, é isso que fornece ao corpo o combustível necessário para a sexualidade e o aumento da libido, e quando o nível de testosterona no corpo está muito baixo, torna-se mais difícil exercitar-se adequadamente.

No entanto, outros fatores físicos podem piorar a situação e causar disfunção erétil em vários graus.

Pensamos em particular nos problemas cardiovasculares, muitas vezes desencadeados por uma dieta pobre, álcool, falta de atividade física ou certas doenças. 

Frequentemente inter-relacionados, esses diferentes fatores às vezes levam a diabetes, hipertensão, ganho de peso significativo e podem estar associados a problemas de tireoide, o que promoveria o aparecimento de distúrbios eréteis.

Para ter uma ereção rápida, o sangue deve fluir em abundância para os corpos cavernosos do pênis, o que causa essa ereção. 

No caso de má circulação sanguínea, os vasos sanguíneos não serão suficientemente irrigados e isto resulta numa fraca capacidade de formação de bandas. 

O sexo será suave, ou semiduro, o que não permitirá a penetração.

Se adicionarmos a isso tratamentos para várias doenças, que têm um efeito prejudicial sobre a capacidade erétil – pensamos em antidepressivos ou ansiolíticos – percebemos rapidamente que ter problemas para dobrar não é um caso raro, mas uma situação que pode surgir a qualquer momento .

E além das causas fisiológicas, obviamente existe um aspecto mental  que pode levar a esse tipo de preocupação.

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 Transtornos psicológicos

Ter problemas para ficar teso rapidamente pode desencadear um verdadeiro círculo vicioso; um homem pode perder sua autoconfiança e se fazer várias perguntas sobre sua capacidade de satisfazer uma mulher. 

Alguns homens consideram isso um verdadeiro tabu, o que os bloqueia quando chega a hora de agir … levando a novos distúrbios eréteis.

Assim que houver estresse, ansiedade e desempenho , existe um risco maior de sofrer de disfunção erétil.

Além disso, entre os gatilhos mentais desses problemas muito difíceis, esses elementos são obviamente os primeiros. 

O estresse no trabalho, devido aos problemas diários de relacionamento, é o fator número um nas dificuldades de ereção masculinas ligadas ao aspecto psicológico. 

A fadiga também pode desencadear esses problemas de ereção.

Homens que tornaram sua disfunção erétil um verdadeiro tabu tendem a se fechar sobre si mesmos.

As consequências desses distúrbios eréteis

É importante lembrar que os problemas de ereção podem ser a causa da depressão nos homens, levando a conflitos nos casais e a mudanças reais no comportamento daqueles que sofrem disso. 

Está longe de ser trivial e, no entanto, é um assunto que permanece tabu.

Outra consequência dessas angústias é o questionamento da mulher , que diante de um parceiro que não faz mais sexo pode se questionar seriamente. 

Para um casal, é uma situação difícil e pode se tornar devastadora.

Para um homem, não saber como obter uma ereção rápida é um pouco como perder a virilidade. 

Mesmo quando o parceiro é compreensivo e aberto sobre o assunto, é raro um homem aceitar a situação com tanta facilidade. 

A impressão de que algo lhe foi tirado e que sua vida sexual nunca mais será a mesma predomina e muito rapidamente, o negativo prevalece …

Para que não piore, aprenda sobre remédios para lutar contra a disfunção erétil. 

Como você verá, há várias maneiras de se esforçar para ficar duro rapidamente.

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O que causa calvície ?

O que causa calvície ?

Os homens carecas geralmente devem sua calvície à hereditariedade. Se seus pais e ancestrais ficaram carecas, é provável que isso aconteça com você também. No entanto, também pode ser diferente! Por exemplo, alguns homens podem ter pais com muitos cabelos e ainda podem ficar carecas. Isso também se aplica ao contrário. Vamos falar mais sobre a calvície e se você pode fazer algo a respeito.

A testosterona desempenha um papel na calvície?

Os hormônios em seu corpo geralmente não têm nada a ver com a calvície. Um homem careca e um homem com cabelo geralmente têm os mesmos hormônios no corpo. É sobre a testosterona em seu cabelo. É de um calibre diferente do seu corpo. Portanto, muita testosterona não influencia sua predisposição para a calvície.

Os diferentes tipos de cabelo desempenham um papel na calvície?

Em muitos casos, é possível saber com antecedência se você ficará careca ou não. Por exemplo, o cabelo do topo da cabeça é muito mais sensível do que o cabelo da nuca. Às vezes você pode dizer se vai ficar careca mais tarde. Se o cabelo de cima for mais fino, reto e mais fino do que o resto do seu cabelo, isso pode indicar uma possível calvície no futuro. Também pode ser um pouco saltitante e, às vezes, a cor do cabelo varia ligeiramente.

Quando começa a aparecer a queda de cabelo?

Em média, você perde cerca de cem fios de cabelo por dia. Você não percebe muito, nem ficar careca. Muitas vezes você pode perder metade do seu cabelo sem perceber. Muitos homens estão bem cientes de que seus cabelos estão caindo, mas os arredores não percebem.

Como você pode prevenir a calvície?

A questão-chave, claro, é: há algo que você possa fazer para parar a calvície? Você pode encontrar inúmeros remédios que ajudam contra a queda de cabelo . Mas, na verdade, existem apenas dois remédios médicos que realmente ajudam. Estes estão disponíveis apenas com receita médica. Eles garantem que a queda de cabelo pare de qualquer maneira, e para alguns homens funciona tão bem que o cabelo volta. Quando você parar de tomar o medicamento, seu cabelo continuará a cair novamente. Portanto, isso não interrompe o processo para sempre.

Qualquer coisa disponível gratuitamente, sem receita médica, não pode conter substâncias fortes. Isso também se aplica aos shampoos  que prometem cabelos mais cheios. O que você faz com o cabelo de fora não faz muito sentido. Você deve alcançar o efeito de dentro. A única coisa que esses shampoos podem fazer é inchar o cabelo por meio de uma solução de amido, para que pareça que seu cabelo está mais cheio.

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O que é menopausa?

O que é menopausa?

A menopausa é uma parte natural do processo de envelhecimento. O primeiro estágio da menopausa – perimenopausa – começa a afetar a capacidade de reprodução da mulher. A perimenopausa geralmente começa entre 40 e 40 anos e pode durar de três a cinco anos.

Uma mulher é considerada na menopausa quando passou 12 meses sem menstruar. A idade média de início da menopausa nos Estados Unidos é de 51 anos.

A perimenopausa e a menopausa são desencadeadas por hormônios que flutuam e diminuem. Muitas partes do corpo são afetadas com o declínio dos níveis hormonais. Esses incluem:

  • sistema reprodutivo
  • trato vaginal
  • sistema urinário
  • sistema nervoso
  • coração
  • cérebro
  • ossos
  • pele

Um sintoma comum frequentemente associado a alterações hormonais é a dor.

Mudanças hormonais

Seu ciclo menstrual é regulado pelo hormônio luteinizante e pelo hormônio folículo estimulante. Esses dois hormônios são produzidos na glândula pituitária. Eles estimulam os ovários a produzir estrogênio e progesterona. Durante a perimenopausa e a menopausa, esses hormônios flutuam e podem causar os seguintes sintomas dolorosos.

Cãibras e sensibilidade nos seios

As mudanças na menstruação podem ser acompanhadas de cólicas mais dolorosas e intensas do que antes. Você também pode sentir aumento da sensibilidade mamária antes e durante a menstruação. E você pode descobrir que seu fluxo menstrual é leve em alguns meses e intenso em outros.

Enxaqueca

As flutuações no estrogênio estão associadas a dores de cabeça da enxaqueca. Você pode ter enxaquecas pela primeira vez ou ver um aumento na gravidade ou frequência durante a perimenopausa.

Algumas mulheres têm a reação reversa e observam uma redução na ocorrência de enxaqueca ao entrar na menopausa. Isso pode ocorrer porque altos níveis de estrogênio podem desencadear dores de cabeça e a diminuição dos níveis pode causar uma diminuição.

Dor nas articulações

A menopausa pode causar dores nas articulações que podem afetar os joelhos, ombros, pescoço, cotovelos ou mãos. Lesões antigas nas articulações podem começar a doer. Com o passar do tempo, você pode começar a notar que sente mais dores nessas áreas do que antes. Isso porque o estrogênio ajuda a reduzir a inflamação. À medida que seus níveis diminuem, a inflamação pode aumentar, causando desconforto e artrite relacionada à menopausa.

Hematomas

A parte externa do corpo também é afetada por hormônios flutuantes e em declínio. Níveis baixos de estrogênio podem causar uma diminuição na elasticidade da pele. Também diminui a capacidade da pele de reter água, que usa como proteção contra ferimentos. Isso torna a pele mais fina, resultando em hematomas dolorosos. As costas das mãos são particularmente sensíveis a hematomas.

Fibromialgia

Para mulheres com diagnóstico de fibromialgia , a menopausa pode aumentar a sensibilidade à dor. A fibromialgia é uma condição de dor crônica frequentemente diagnosticada pela primeira vez em mulheres que entram na perimenopausa ou menopausa.

Alguns sintomas da menopausa, como dor, fadiga e secura vaginal, se sobrepõem aos associados à fibromialgia. Por esse motivo, nem sempre é fácil determinar qual problema está causando os sintomas.

Dor durante a relação sexual

A dor às vezes pode acompanhar o sexo durante a menopausa. Isso pode tornar a manutenção da intimidade um desafio. Mas as mulheres podem encontrar maneiras de manter sua vida sexual prazerosa durante a perimenopausa, menopausa e depois.

O estrogênio, o hormônio que está em falta durante a menopausa, ajuda a manter os tecidos vaginais elásticos. Também apóia a produção de umidade na vagina, o que ajuda a tornar o sexo confortável. À medida que os níveis de estrogênio diminuem, os tecidos vaginais ficam mais finos. Isso pode tornar a relação sexual dolorosa. A vagina também se torna menos lubrificada e mais propensa a inflamação, secura e laceração.

Atrofia vaginal também pode ocorrer. Isso pode fazer com que a vagina encolha e encurte o comprimento. A atrofia vaginal é frequentemente acompanhada por sintomas do trato urinário, como:

  • vazamento urinário
  • ardor ao urinar
  • necessidade urgente de urinar

Mudanças nos níveis hormonais também podem criar uma redução no desejo sexual e uma menor capacidade de se tornar sexualmente estimulado. Isso pode dificultar ainda mais a lubrificação da vagina.

Essas mudanças podem acontecer a qualquer momento durante a perimenopausa ou menopausa.

Conversando com seu médico

Não espere para procurar ajuda para a dor. A maioria das dores relacionadas à menopausa pode ser reduzida ou eliminada com remédios caseiros, tratamento médico ou mudanças no estilo de vida.

O tipo de desconforto que você sente pode determinar o tipo de médico que você consulta. Você pode querer começar com seu ginecologista.

Uma boa maneira de se preparar para uma consulta é anotar seus sintomas. Quanto mais específico você for, melhor. Por exemplo, suas dores de cabeça são de um lado da cabeça ou por todo o lado? Você consegue dizer se a dor que sente durante a relação sexual é dentro da vagina ou na vulva? (A vulva inclui os lábios interno e externo da vagina, o clitóris e a abertura externa da vagina.) Quanto mais detalhes sobre a dor que você sente, mais bem armado seu médico estará para analisar seus sintomas e ajudar a tratá-los.

O seu médico irá fazer-lhe uma análise ao sangue para determinar os seus níveis hormonais. Você também pode fazer o teste de hipotireoidismo ou tireoide hipoativa. Essa condição apresenta muitos sintomas semelhantes aos da menopausa.

Como a dor da menopausa é tratada?

Dor, desconforto e outros sintomas da menopausa podem ser tratados de maneiras diferentes. Os tratamentos para redução da dor incluem:

  • Medicamentos para dor de venda livre (OTC), como AINEs, podem ajudar com dores nas articulações ou dores de cabeça.
  • As bolsas de gelo podem ajudar a reduzir a dor nos joelhos e na região lombar.
  • Suplementos dietéticos, como óleo de prímula, podem ajudar a reduzir a sensibilidade mamária.

Converse com seu médico antes de começar o tratamento em casa, para determinar os benefícios versus os riscos para você.

Fitoestrogênios ou estrogênio vegetal, como produtos de soja, podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa em algumas mulheres. No entanto, esse tratamento é controverso. Certifique-se de discutir esta opção com seu médico antes de começar.

A relação sexual dolorosa pode diminuir sua qualidade de vida se não tratada. Alguns tratamentos incluem:

  • Usar lubrificantes vaginais antes da relação sexual pode ajudar a tornar o sexo mais confortável.
  • O uso de hidratantes vaginais diariamente alivia a irritação, reduzindo o desconforto e o ressecamento.
  • Comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a manter maiores níveis de umidade vaginal.
  • Manter-se hidratado bebendo muita água ou outras bebidas com alto teor de eletrólitos pode ajudar a prevenir o ressecamento.
  • Tomar estrogênio vaginal, uma forma de terapia de reposição hormonal (TRH) , pode ajudar a reduzir a secura e aumentar o conforto durante o sexo.
  • A aplicação de cremes tópicos contendo estrogênio pode ajudar a aliviar os sintomas vaginais.
  • Manter uma vida sexual ativa pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para a vagina e reduzir o adelgaçamento das paredes vaginais.

Outras maneiras de aumentar o fluxo sanguíneo para a vagina incluem acupuntura, exercícios aeróbicos e ioga.

Dicas de exercícios para se manter ativo

Manter-se ativo pode ajudar a reduzir dores no corpo e tonificar os músculos, tornando-o menos suscetível a lesões. Se você achar que os joelhos doendo dificultam a corrida, a dança ou a caminhada rápida, tente usar joelheiras. Eles fornecem compressão, o que pode ajudar a manter os joelhos ativos confortáveis. Eles também tornam as lesões menos prováveis. Você também pode renunciar à pista de corrida para a piscina. A natação é uma alternativa fácil para o corpo e pode ajudá-lo a esquecer qualquer dor que esteja sentindo.

Outras maneiras de reduzir a dor podem incluir massagem muscular profunda, acupuntura, aplicação de calor ou frio e hipnose. Se você fuma ou tem outros hábitos que afetam negativamente sua saúde, tente eliminá-los. Isso pode aumentar a sensação de vigor, melhorar a circulação e reduzir o estresse, o que pode ajudar a reduzir a dor.

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As alergias alimentares podem causar perda de cabelo?

As alergias alimentares podem causar perda de cabelo?

As alergias alimentares não causam queda de cabelo em si, mas em algumas pessoas com alergia alimentar (particularmente aquelas com alergias alimentares múltiplas), podem causar deficiências nutricionais que podem contribuir para o enfraquecimento do cabelo. Pessoas que têm alergias alimentares também têm uma predisposição aumentada para alopecia areata , uma doença auto-imune caracterizada por manchas carecas irregulares. 1

Como as alergias alimentares e a perda de cabelo estão conectadas

As alergias alimentares podem estar associadas à queda de cabelo nos casos em que as pessoas desenvolvem uma deficiência nutricional ou nos casos em que desenvolvem uma doença autoimune associada.

Deficiência nutricional

Se você evitar certos alimentos por ser alérgico a eles, poderá desenvolver deficiências nutricionais que farão com que seu cabelo fique mais fino. A falta de vitamina D, selênio, ferro, niacina, zinco, gordura ou proteína pode causar queda de cabelo. Por exemplo, o leite geralmente é enriquecido com vitamina D , então você pode ficar deficiente em D se tiver alergia a laticínios . 2

Se você tem alergia alimentar, não faça a compensação tomando suplementos em excesso: uma overdose de certos nutrientes pode causar problemas de saúde e pode até levar à queda de cabelo . Por exemplo, um excesso de vitamina A ou selênio pode estar associado à queda de cabelo. 2  Converse com seu médico sobre como usar suplementos nutricionais de forma segura e eficaz para prevenir deficiências potenciais.

Resposta imune

As doenças autoimunes são condições nas quais o sistema imunológico do corpo ataca seu próprio tecido. As alergias alimentares não são doenças autoimunes, mas ambas são caracterizadas por uma resposta imune hiperativa e têm marcadores genéticos sobrepostos. 3

Na verdade, pesquisas emergentes sugerem que os alérgenos alimentares podem, na verdade, desencadear doenças auto-imunes em pessoas geneticamente predispostas a ambos. Um estudo de 2019 publicado no Journal of Allergy and Clinical Immunology encontrou uma ligação entre as alergias à noz e a doença autoimune pênfigo vulgar, uma doença dolorosa da pele com bolhas. 4

A doença autoimune alopecia areata também pode ser desencadeada por alergias alimentares. Nessa condição, o sistema imunológico ataca os folículos capilares, causando inflamação que resulta em manchas redondas de queda de cabelo no couro cabeludo e no corpo. Um estudo de 2018 publicado na Allergy and Asthma Proceedings descobriu que pessoas com alopecia areata correm um risco três vezes maior do que o normal de ter uma alergia alimentar. 5

No entanto, ainda não está claro se as alergias alimentares causam a própria doença auto-imune ou se as duas condições estão simplesmente correlacionadas.

Doença celíaca

A doença celíaca costuma ser confundida com uma alergia alimentar porque os dois compartilham sintomas semelhantes, incluindo dores de estômago e erupções cutâneas que são desencadeadas pela ingestão de glúten. Ao contrário de uma alergia alimentar, a doença celíaca é uma doença auto-imune. Mas também está relacionado à queda de cabelo. 6

Às vezes, as pessoas com doença celíaca apresentam deficiências nutricionais devido à má absorção. Além do mais, problemas gastrointestinais frequentes podem levar as pessoas com doença celíaca a evitar comer alimentos que provocam dores de estômago ou a reduzir a ingestão de alimentos em geral. 

Além disso, as pessoas que têm uma doença autoimune como a celíaca correm um risco aumentado de ter mais de uma doença autoimune, incluindo alopecia areata. 7  Outros podem ter doença celíaca e alergia alimentar, uma combinação que aumenta ainda mais o risco de queda de cabelo. 8

É normal perder 60 a 100 fios de cabelo por dia, e a maioria das pessoas pode nem notar essa quantidade de queda de cabelo. Porém, quando a queda de cabelo é inesperada ou ocorre rapidamente, é aconselhável ser avaliado por um médico.

Calvície de padrão masculino e linha do cabelo recuando são bastante comuns, especialmente para os homens. As mulheres podem desenvolver cabelos ralos, principalmente nos anos pós-menopáusicos. Quer você passe a giz seu cabelo ralo ou careca até o envelhecimento normal, uma deficiência nutricional ou qualquer outra coisa, converse com seu médico sobre isso. Existem outras causas possíveis, que também devem ser consideradas.

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Junk food versus comida saudável

Junk food versus comida saudável

É uma guerra centenária entre alimentos saudáveis ​​e alimentos não saudáveis. Na hora de escolher entre lixo e alimentação saudável, ela sempre ganhava a corrida! Quer admitamos ou não, mesmo que pudéssemos começar nosso dia

Contente

  • Por que amamos alimentos não saudáveis?
  • Vamos verificar a lista de contras
  • Benefícios de uma alimentação saudável:
  • Junk Food vs. Comida saudável
  • 1.  Diferença em óleo:
  • 2.  Capacidade de nutrientes:
  • 3.  Alimentos refinados e não refinados:
  • 4.  Alimentos saudáveis ​​são ricos em antioxidantes:
  • 5.  Vários lanches:
  • 6.  Dieta saudável em relação à dieta não saudável:
  • 7.  Risco de doença:
  • 8.  Alimentos saudáveis ​​são ricos em carboidratos complexos e fibras:
  • 9.  Refeições saudáveis ​​e não saudáveis:

É uma guerra centenária entre alimentos saudáveis ​​e alimentos não saudáveis. Na hora de escolher entre lixo e alimentação saudável, ela sempre ganhava a corrida!

Quer admitamos ou não, embora possamos começar o dia comendo uma maçã, terminaremos com duas a três fatias extras de pizza com queijo e Coca-Cola. Mas por que amamos tanto alimentos não saudáveis, quando sabemos que não são saudáveis ​​para nós? Há muitos motivos pelos quais a maioria de vocês concorda.

Por que amamos alimentos não saudáveis?

1. Eles são o prazer de nossos gostos. Teremos o mesmo prazer se comermos uma tigela de frutas e comermos um hambúrguer com queijo?

2. Alimentos desagradáveis ​​são muito saborosos em alimentos saudáveis. Um delicioso sanduíche de queijo em frente a uma tigela de frutas da estação; a guerra está acontecendo em sua mente … qual você escolherá para um lanche? O sanduíche sempre vence.

3. As tentações desempenham um papel muito importante quando se trata de escolher alimentos não saudáveis ​​em vez de alimentos saudáveis. O chocolate derretido vazando do arroz com chocolate é mais tentador do que uma maçã.

4. Outra razão para o desejo de comer junk food é o humor. Foi notado que, quando você está sob estresse aberto, você anseia por alimentos doces e não saudáveis, como bolos, doces, tortas ou chocolate.

Mas junk food nos faz bem? Pode satisfazer nossos gostos e melhorar até certo ponto a sensação de fome, mas e os quilos de gordura que são adicionados à cintura?

Vamos verificar a lista de contras

1. Junk food acrescenta quilos a quilos de peso. É por isso que muitos de nós sofrem de quilos hoje.

2. Você já pensou no fator dietético? Você realmente obtém alguma nutrição dessa junk food? Você pode dizer que os vegetais usados ​​em hambúrgueres e sanduíches são crus, talvez apenas fritos. E daí? Que tal queijo e molhos diferentes? O pão também é cozido com muita manteiga. Todos esses óleos e gorduras viajam através de seus vasos sanguíneos e bloqueiam suas artérias gradualmente. O resultado é problemas de saúde depois de alguns anos.

3. Narcisistas fritos como batatas fritas, pakoras e batatas fritas irão satisfazer muito quando comidos, mas e quanto à dieta. Esta comida frita deixava para trás toda a comida onde era preparada. Você só ganha gordura e calorias!

4. Altas calorias em alimentos não saudáveis ​​não só levam a um aumento absurdo de peso, mas também enfraquecem sua capacidade de produzir insulina. Daí o diabetes. E diabetes significa mais fome, mais alimentos não saudáveis. A lista inclui biscoitos, batatas fritas, biscoitos, donuts e cereais matinais.

5. Todos os alimentos embalados e fritos são ricos em gorduras trans. Este é o pior tipo de gordura que resulta em uma série de doenças crônicas. Esse tipo de gordura é o principal culpado por várias doenças cardíacas.

6. Alimentos desagradáveis ​​com baixo teor de fibras também resultam em níveis elevados de açúcar no sangue e colesterol alto.

7. Alimentos estranhos também contêm corantes e conservantes adicionados, adoçantes artificiais que podem não ser testados adequadamente.

8. Mulheres grávidas que muitas vezes sentem fome, muitas vezes se entregam a muitos alimentos não saudáveis, como batatas fritas, sorvete, doces, refrigerantes e outros. Durante a gravidez, você precisa de uma grande quantidade de alimentos nutritivos, ricos em proteínas, cálcio, minerais, vitaminas e gorduras ômega 3. Mas esses alimentos embalados processados ​​geralmente contêm muita gordura, calorias, sódio e óleos hidrogenados. Lembre-se de que a comida que você come também afeta o feto em crescimento em você. Além disso, se você sofre de hipertensão, o teor de sódio neste alimento aumentará seu nível de pressão arterial, o que não é bom para o seu bebê.

9. O parto contínuo de alimentos não saudáveis ​​levará a alto IMC (índice de massa corporal). Os médicos dizem que se seu IMC está abaixo de 18,5 você está com sobrepeso, se está entre 18,5 e 24,5, você tem um peso normal, se está entre 24,5 e 29,5 você está acima do peso em relação à sua altura e se 30 está acima, você está acima do peso; é hora de ver um médico.

Então, o que você acha sobre junk food agora? Eles valem a pena comer? Absolutamente não. Mas ainda comemos … e continuamos comendo.

Agora que sabemos por que não comer alimentos não saudáveis, vamos ver por que é hora de mudar para uma dieta mais saudável!

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Desejo sexual e testosterona: a relação explicada

Desejo sexual e testosterona: a relação explicada

A testosterona é um dos hormônios que estimula fisiologicamente o impulso sexual masculino. Os pesquisadores descobriram que a redução da libido é um dos sintomas mais comuns de um nível baixo de testosterona (T baixo).

A testosterona precisa de um novo publicitário. Com o passar dos anos, tornou-se uma abreviatura para algumas das qualidades masculinas menos desejáveis ​​- agressão, violência, a popularidade inexplicável de Nickelback. Mas a verdade é que as mulheres também têm testosterona. Homens com níveis mais altos de testosterona não são violentos automaticamente. Na realidade, a testosterona é o Martin Sheen, não Charlie Sheen, dos hormônios. É vital e indispensável a vários processos corporais. Um deles é o desejo sexual.

VITAIS

  • A testosterona é um hormônio sexual importante em homens e mulheres que afeta muitos e variados processos corporais.
  • A testosterona é um dos hormônios que estimulam o desejo sexual masculino e feminino.
  • Um baixo nível de testosterona (“baixo T”) pode causar baixa libido, junto com muitos outros sintomas.
  • A baixa T pode ser diagnosticada com um exame de sangue (feito duas vezes).
  • A terapia de reposição de testosterona, que vem em várias formas, pode aliviar os sintomas.

O que é testosterona?

A testosterona é um hormônio sexual em homens e mulheres. Nos homens, é produzido nos testículos em resposta a sinais da glândula pituitária (alguns também são produzidos nas glândulas supra-renais). Junto com o DHT (outro hormônio sintetizado a partir da testosterona), a testosterona é responsável pelas mudanças físicas que acontecem nos homens na puberdade, incluindo características sexuais secundárias, crescimento muscular e produção de esperma. E é importante para muitos processos corporais em homens e mulheres ao longo da vida.

Nos homens, a testosterona desempenha um papel importante em:

  • Libido
  • Função erétil
  • Produção de esperma
  • Densidade óssea e massa muscular
  • Produção de glóbulos vermelhos
  • Crescimento de pelos faciais e corporais
  • Humor

A testosterona aumenta o desejo sexual?

A testosterona é um dos hormônios que estimula fisiologicamente o impulso sexual masculino. Como isso exatamente? Os pesquisadores não têm certeza, mas descobriram que a redução da libido é um dos sintomas mais comuns de um nível baixo de testosterona (T baixo).

Como parte do Massachusetts Male Aging Study (MMAS) , os pesquisadores conversaram com 1.632 homens sobre seu desejo sexual e mediram seus níveis de testosterona (Travison, 2006). Os cientistas descobriram que os homens que relataram menor desejo sexual tinham maior chance de ter baixa T.

Baixa testosterona e sexo

A testosterona baixa, também conhecida como hipogonadismo, é um nível anormalmente baixo de testosterona no sangue, medindo menos de 300 ng / dL (nanogramas por decilitro). Um nível de testosterona “normal” está entre 300 e 1.000 ng / dL. De acordo com a Cleveland Clinic, cerca de 40% dos homens com 45 anos ou mais têm baixo nível de testosterona. 

Leia mais em: Testomaca

Os níveis de testosterona diminuem naturalmente com a idade, começando por volta dos 30 anos e continuando a cair cerca de 1% ao ano. A glândula pituitária envia menos mensagens dizendo aos testículos para produzir testosterona e os testículos obedecem. Enquanto isso, uma proteína chamada globulina de ligação ao hormônio sexual (SHBG) aumenta nos homens à medida que envelhecem. Tudo isso reduz a forma ativa (também conhecida como livre) da testosterona no corpo. 

Como o T afeta muitos sistemas corporais, os níveis baixos podem ter vários sintomas aparentemente não relacionados, incluindo fadiga, perda de massa muscular, aumento da gordura corporal e anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos).

Em termos de saúde sexual, a baixa testosterona pode causar

  • Libido baixa
  • Disfunção erétil com perda de ereções matinais 
  • Contagem de espermatozóides reduzida
  • Infertilidade

Em homens com baixa testosterona, seus sintomas podem ser resolvidos com terapia de reposição de testosterona.

A baixa testosterona causa disfunção erétil?

Pode. Mas, na maioria dos casos, a DE é causada por outros fatores. Se o seu nível de testosterona não estiver baixo, a terapia com testosterona provavelmente não irá curar sua disfunção erétil. Leia tudo o que você precisa saber sobre disfunção erétil aqui.

Um profissional de saúde pode medir seu nível de testosterona com um exame de sangue. Os níveis de T são geralmente mais altos pela manhã e podem variar ao longo do dia. Portanto, os médicos geralmente exigem dois níveis de testosterona matinais (geralmente entre 7 e 9 horas) em dias diferentes para serem baixos (<300 ng / dL) antes de diagnosticar hipogonadismo em homens. Esse é um sinal relativamente bom de um problema crônico.

O que é terapia com testosterona?

A terapia de reposição de testosterona (TRT) é uma forma aprovada pela FDA de aumentar a testosterona e tratar os sintomas de baixa testosterona . A terapia com testosterona pode ser administrada das seguintes maneiras:

  • Remendo de pele
  • Géis
  • Injeções
  • Pelotas implantadas cirurgicamente
  • Tablets

Um efeito colateral comum da terapia de reposição de testosterona é a baixa contagem de espermatozoides. A testosterona artificial pode fazer com que seu corpo diminua a produção de hormônios sexuais porque pensa que você está produzindo o suficiente. Isso pode ter o efeito colateral indesejado de desacelerar a produção de espermatozóides e piorar a capacidade do seu corpo de produzir sua própria testosterona, o que pode torná-lo dependente da continuação da TRT.

De acordo com a American Urological Association, outros efeitos colaterais podem incluir acne, aumento da próstata, aumento da mama, redução da fertilidade e agravamento da apnéia do sono. Os dados são conflitantes, mas o FDA concluiu que o TRT pode aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

Se você estiver experimentando um baixo desejo sexual crônico ou função sexual reduzida, converse com seu médico. Eles podem avaliar você para outras condições que podem estar causando seus sintomas, encaminhá-lo a um especialista em endocrinologia se apropriado e prescrever um tratamento com testosterona se for adequado para você.

COMO SUPERAR A EJACULAÇÃO PRECOCE

COMO SUPERAR A EJACULAÇÃO PRECOCE

A ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o orgasmo antes que sua parceira o espere durante o sexo. O critério para o diagnóstico desta condição é que os homens quase sempre ejaculam.

  • Etapa

A ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o orgasmo antes que sua parceira o espere durante o sexo. O critério para diagnosticar essa condição é que os homens quase sempre ejaculam dentro de um minuto após a penetração ou quase nunca são capazes de retardar a ejaculação. Para a maioria dos homens, o tempo médio de ejaculação é de cerca de 5 minutos. A ejaculação precoce afeta muitos homens e pode levar a sentimentos de frustração e vergonha. Alguns homens até tentam evitar o sexo por causa disso. No entanto, esse problema pode ser tratado com aconselhamento, o uso de técnicas sexuais para desacelerar a ejaculação e medicação. Ao lidar com esse problema, você e seu parceiro podem desfrutar do sexo.

Etapa

Método 1 de 2: usando técnicas comportamentais

Experimente o método push-stop ( método pause-squeeze ). Se você e seu parceiro estiverem dispostos, você pode tentar o método de compressão para aprender como desacelerar a ejaculação.

    • Estimule o pênis sem entrar na vagina. Observe quando você ejacula.
    • Peça ao seu parceiro para apertar o pênis no ponto onde a cabeça do pênis encontra o eixo do pênis. Seu parceiro deve apertar por alguns segundos até que a vontade de ejacular diminua.
    • Após 30 segundos, continue aquecendo e repita se necessário. Isso o ajudará a assumir o controle e permitirá que você insira o pênis sem ejacular imediatamente.
    • Outra variante do método stop-aperto é o stop-start método . Este método é igual ao método parar-apertar, exceto que seu parceiro não pressiona o pênis.

      Use técnicas de autoajuda. Este é um método “faça você mesmo” que pode ajudá-lo a desacelerar a ejaculação.

      • Se masturbe antes do sexo. Se você quiser fazer sexo esta noite, tente se masturbar uma ou duas horas antes.
      • Use preservativos grossos que reduzem a estimulação. O uso deste preservativo deve demorar mais para atingir o pico. Não use preservativos projetados para aumentar a estimulação.
      • Respire fundo antes de ejacular. Isso pode ajudá-lo a interromper o reflexo da ejaculação. Além disso, também pode ajudar pensar em algo enfadonho até que a vontade de ejacular passe.

        Mude de posição durante o sexo. Se você está acostumado a ficar por cima, considere mudar de posição para ficar por baixo ou mudar para uma posição que permita que seu parceiro se retraia se você estiver perto de ejacular.

        • Em seguida, comece a fazer sexo novamente quando a vontade de ejacular passar.Obtenha aconselhamento. Você pode fazer isso sozinho ou com um parceiro. Isso pode ajudar a superar:
          • Ansiedade ou várias tensões na vida. Às vezes, se os homens estão preocupados com sua capacidade de alcançar ou manter uma ereção, eles podem ejacular muito rapidamente.
          • Experiências sexuais traumáticas na juventude. Alguns psicólogos acreditam que, se as primeiras experiências sexuais incluírem sentimentos de culpa ou medo de ser descoberto, você pode ter aprendido a ejacular rapidamente.
          • Se você e seu parceiro têm problemas de relacionamento, isso pode ser um fator. Isso pode ser um problema se o problema for novo e não aparecer em um relacionamento anterior. Nesse caso, o aconselhamento para casais pode ajudarExperimente anestésicos para uso tópico. Este medicamento é vendido livremente na forma de spray ou creme. Você pode borrifar ou aplicar no pênis antes do sexo, e este medicamento pode reduzir as sensações que você sente, ajudando a retardar a menopausa. Alguns homens, e às vezes suas parceiras, experimentam perda temporária de sensibilidade e diminuição do prazer sexual. Os medicamentos mais comumente usados ​​são:
            • Lidocaína
            • Prilocaína

Método 2 de 2: obtenha atenção médica

Se as medidas de autoajuda falharem, procure atendimento médico. Às vezes, a ejaculação precoce é um sintoma de outro problema que precisa ser resolvido. As possibilidades são:

    • Diabetes
    • Pressão alta
    • Abuso de álcool ou drogas
    • esclerose múltipla
    • Doença de próstata
    • Depressão
    • Desequilíbrio hormonal
    • Problemas com neurotransmissores. Os neurotransmissores são substâncias químicas que transmitem um sinal ao cérebro.
    • Reflexo anormal no sistema ejaculatório
    • Condição tórioide
    • Infecção da próstata ou uretra
    • Danos de cirurgia ou trauma. Isso não é comum.
    • Condições de derivação . Essas drogas são semelhantes aos antidepressivos do inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS), mas são projetadas para tratar a ejaculação precoce. Este medicamento é relativamente novo. Se obtiver uma receita para este medicamento, deve tomá-lo uma a três horas antes da relação sexual.
      • Não beba mais de uma vez por dia. Isso pode causar efeitos colaterais, incluindo dores de cabeça, tonturas e mal-estar.
      • Este medicamento não é adequado para homens com doença cardíaca, hepática ou renal. Este medicamento pode funcionar com outros medicamentos, incluindo outros antidepressivos.
    • Leia mais em: https://nycomed.com.br/erectaman-funciona-onde-comprar-anvisa-mercado-livre-bula/

Quilos extras afetam a saúde dos homens 

Quilos extras afetam a saúde dos homens 

Os cientistas descobriram que o sobrepeso e a obesidade são um fator de risco comum para o desenvolvimento de infertilidade masculina

Quase 70% dos homens inférteis que vivem nas grandes cidades têm excesso de peso e são obesos. Cientistas do Instituto de Pesquisa de Medicina Experimental e Clínica descobriram que quilos extras são um dos fatores de risco mais comuns para a diminuição do potencial reprodutivo dos homens, junto com o consumo de álcool e doenças sexualmente transmissíveis anteriores. Mas, segundo especialistas, o problema pode ser evitado. Homens que praticam esportes ou trabalho físico raramente sofrem de infertilidade, mesmo que estejam acima do peso. 

Nutricionistas encontraram uma maneira de combater a epidemia de obesidade

Funcionários do Instituto de Pesquisa de Medicina Experimental e Clínica, juntamente com o Centro de Medicina Reprodutiva de Novosibirsk, examinaram 570 homens de 34 a 40 anos com distúrbios dos parâmetros do fluido seminal por vários anos. O sobrepeso foi detectado em 67,4% dos pesquisados ​​(27,4% – obesidade, 40% – sobrepeso).

“Chegamos à conclusão de que o problema do excesso de peso deve ser levado em consideração como um fator separado que afeta a função reprodutiva”, disse ao Izvestia Elena Epanchintseva, pesquisadora sênior do laboratório de endocrinologia do Instituto de Pesquisa de Medicina Clínica Experimental.

Ela observou que os homens inférteis quase sempre apresentam vários fatores de risco. Além da obesidade e do sobrepeso, são etilistas (78,1%), infecções sexualmente transmissíveis na época do exame ou na história (62,1%), estresse emocional (48,7%) e tabagismo (43,8%). 

– A maior contribuição para o desenvolvimento da infertilidade no homem moderno não é feita por doenças, mas pelo modo de vida. Maus hábitos, excesso de peso, estresse – todos esses fatores sobrecarregam uns aos outros, – disse Elena Epanchintseva.

Com base nos dados obtidos, os autores do estudo concluíram que um grupo social com alto risco de infertilidade surgiu entre os homens modernos – são homens de 30 a 40 anos com histórico de infecções sexualmente transmissíveis, que apresentam sobrepeso ou obesidade devido ao seu estilo de vida (trabalho sedentário, alimentação excessiva, estresse emocional, para a “eliminação” do qual se costuma usar álcool ou fumo).

A influência do excesso de peso no potencial reprodutivo dos homens também foi revelada por cientistas do Centro de Pesquisa Federal (FRC) “Instituto de Citologia e Genética”. Lyudmila Osadchuk, pesquisadora líder do Departamento de Genética Molecular Humana, disse ao Izvestia que pesquisas foram realizadas nos últimos sete anos em Arkhangelsk, Yakutsk, Kemerovo, Novosibirsk e Minsk. Eles mostraram que em homens obesos, os níveis de testosterona no sangue são reduzidos e a concentração e a motilidade dos espermatozoides na ejaculação são freqüentemente reduzidas. E, em primeiro lugar, a massa de gordura visceral (acúmulo de gordura ao redor dos órgãos abdominais, “barriga grande”) é importante. 

Boom nas vendas de medicamentos para obesidade registrado na Rússia
A receita das farmácias com a venda desses medicamentos aumentou 20%

– Um fato interessante: para homens densos engajados no trabalho físico, tudo está em ordem com a função reprodutiva. O exercício aumenta os níveis de testosterona. É assim que os homens são. Sua evolução ocorreu em uma luta física constante pela existência, – disse Lyudmila Osadchuk.

Alexander Baturin, chefe do Departamento de Nutrição Ótima do Centro Federal de Pesquisa de Nutrição e Biotecnologia, disse ao Izvestia que mais de um quarto da população (27%) da Rússia é obesa. Entre os homens, esse número gira em torno de 15%.

“Estamos registrando um aumento no número de obesos e esse processo é muito mais pronunciado entre os homens do que entre as mulheres”, explica a especialista.

Geralmente, o sobrepeso e a obesidade estão associados aos hábitos alimentares: alto consumo de gordura e açúcar. Isso contribui para o desenvolvimento da aterosclerose – as paredes dos vasos ficam cheias de depósitos, o que leva à diminuição do fluxo sanguíneo. Isso afeta principalmente o cérebro, o coração e os órgãos genitais masculinos.

A taxa de natalidade na Rússia vem diminuindo nos últimos dois anos. Uma difícil situação demográfica surgiu devido à “estrutura desfavorável de idade e sexo da população que se formou na década de 90 do século passado ” , explicou o Ministério do Trabalho ao Izvestia. Então, a taxa de natalidade começou a diminuir – conseqüentemente, agora o número de mães em potencial diminuiu.

Impotência, causas e tratamento

Impotência, causas e tratamento

Impotência significa que o homem não mantém ou não pode manter uma ereção forte para penetrar. A ejaculação não é necessariamente perturbada.

Muitas vezes uma causa física

Enquanto no passado se presumia que 8 em cada 10 disfunções eréteis tinham uma causa psicológica, hoje presume-se que em 8 em 10 casos uma causa física é a base.

Como ocorre uma ereção?

O pênis contém três cilindros de tecido esponjoso que percorrem o comprimento do membro. Esses cilindros contêm células musculares e vasos sanguíneos que se enchem de sangue durante uma ereção. Quanto mais sangue os cilindros contiverem, maior e mais firme será a ereção. Um pênis em ereção completa contém oito vezes mais sangue do que um membro flácido.

Além de vasos sanguíneos e células musculares, o pênis também contém pequenos processos nervosos que são estimulados pela estimulação sexual. Isso faz com que os vasos sanguíneos se abram e as células musculares relaxem. Quando uma dessas ligações (vasos sanguíneos, terminações nervosas, células musculares) torna-se defeituosa, o mecanismo de ereção falha.

Além desses fatores que são necessários para uma ereção, outros fatores também desempenham um papel:

  • excitação sexual
  • um nível adequado de hormônio (o hormônio masculino)
  • uma glândula pituitária funcionando normalmente (o apêndice do cérebro que regula a produção do hormônio masculino, entre outras coisas)

Causar impotência

As causas mais comuns são:

  • certos medicamentos (por exemplo, alguns produtos para hipertensão e antidepressivos)
  • uso de drogas
  • fumar
  • doença hepática (geralmente devido ao abuso de álcool)
  • problemas de vasos sanguíneos (por exemplo, como resultado de arteriosclerose, diabetes)
  • problemas neurológicos (como resultado de, por exemplo, uma lesão nas costas ou esclerose múltipla)
  • problemas urológicos (como resultado de, por exemplo, cirurgia de próstata ou radiação para câncer de próstata)
  • problemas psicológicos (depressão, fadiga, estresse)

Quão sérios são seus  problemas de ereção? Faça o autoteste

Critérios de referência para impotência

O encaminhamento a um especialista (urologista) é indicado quando anormalidades são identificadas durante o exame físico de rotina pelo clínico geral que requer avaliação urológica adicional (como formação da mama, anormalidades penianas, anormalidades da próstata).

Mesmo que a terapia (por um clínico geral) seja inadequada, o encaminhamento para exames e tratamentos adicionais pode ser necessário.

O encaminhamento a um sexólogo é necessário quando as causas psico-sexológicas são proeminentes. Um (pequeno) número de urologistas também é qualificado como sexologista e pode, portanto, combinar as duas abordagens.

Exame no urologista

Durante o exame físico, a pressão arterial é medida e um exame físico geral é realizado (como verificação da formação da mama, distribuição de gordura). O pênis é verificado para ver se o prepúcio é muito estreito e se o pênis é curvo, se há um espessamento em um dos corpos cavernosos. Se os testículos forem muito pequenos, isso pode significar que o nível de hormônio no sangue está muito baixo.

Para obter uma impressão do suprimento de sangue, o médico pode sentir o batimento dos vasos sanguíneos na virilha ou na parte de trás do joelho; se eles não puderem ser sentidos adequadamente, há uma boa chance de que os vasos sanguíneos da pelve não funcionem adequadamente. As vias nervosas também podem ser examinadas (exame de certos reflexos). Mais pesquisas são possíveis, mas isso raramente ocorrerá na prática, já que não tem influência direta no tratamento, por exemplo, exame Doppler dos próprios vasos penianos.

Antes de iniciar a medicação (pílulas para ereção), é aconselhável primeiro conversar muito com o urologista e seu parceiro sobre sua impotência. O urologista atende muitos pacientes com esses problemas para que possa ver seus problemas nas proporções corretas. Isso pode ajudá-lo a lidar com isso. Em certos casos, o urologista recomendará que você consulte um médico ou psicólogo especializado em sexologia. Às vezes, nenhum medicamento será necessário.

Leia mais em: Erectaman

Tratamento da impotência

Existem vários métodos de tratamento possíveis:

  • medicamentos (como os conhecidos medicamentos para ereção)
  • injeções
  • bomba de vácuo
  • cirurgia
  • psicoterapia

Remédios para impotência

Os medicamentos que podem ser tomados por via oral também estão disponíveis há vários anos. O agente de ereção mais conhecido é eficaz em cerca de 70% dos homens com impotência e disfunção erétil. A indicação deve ser correta, pois homens com queixas cardíacas ou arteriosclerose extensa não são elegíveis. A droga é perigosa até para pacientes cardíacos que são tratados com nitratos. Existem outras pílulas de ereção com efeito semelhante.

Injeções para problemas de ereção

Existem produtos que são injetados no pênis ou inseridos através da uretra. Eles fazem com que os músculos do pênis relaxem, o que estimula o fluxo sanguíneo. Esses métodos são bastante eficazes, mas têm uma grande desvantagem: seu uso é um impedimento.

Existem também géis que liberam hormônios pela pele. Esses produtos só devem ser usados ​​em caso de deficiência hormonal.

Bomba de vácuo

Outra opção é usar uma bomba de vácuo. O pênis é colocado em um cilindro conectado a uma bomba de vácuo. A bomba suga o ar do cilindro, empurrando o sangue para o pênis. Uma vez que o pênis esteja firme o suficiente, um anel de borracha é colocado ao redor de sua base para manter a ereção. O anel pode permanecer no lugar por no máximo 30 minutos.

Cirurgia

Através da cirurgia, uma prótese semi-rígida ou inflável é implantada no pênis e uma pequena bomba é colocada no escroto. A prótese inflável deve ser inflada manualmente. Ao pressionar esta bomba, a prótese infla e você tem uma ereção. A cirurgia só é necessária em casos raros com distúrbios específicos do sistema geniturinário (por exemplo, vasos sanguíneos bloqueados).

Psicoterapia

Se a disfunção erétil não tem uma causa física, mas psicológica, a psicoterapia é o tratamento certo para sua impotência.

8 alimentos para curar estrias

8 alimentos para curar estrias

Você resiste em vestir certas roupas por estar ciente das estrias? Embora pensemos que essas linhas de forma alguma devem impedi-lo de vestir o que deseja, existem maneiras de minimizar sua aparência com o que você come.

Aqui estão 8 alimentos que ajudam a reduzir as estrias …

O que você precisa saber

As estrias são como faixas na pele que aparecem quando você perde ou ganha peso repentinamente. Eles aparecem como uma lembrança de seu triunfo sobre o peso ou de suas provações durante a gravidez. É o efeito do desgaste da derme que aparece principalmente nas coxas, abdômen, braços, quadris e também em outras áreas. Embora não seja fácil fazê-las desaparecer completamente, você ainda pode vencer essa batalha contra as estrias por meio de dieta e rotina de beleza.

Leia mais em: Magrelin

Que comida você deve comer para se livrar das estrias desagradáveis?

Água

A água, como todos nós já sabemos, mantém sua pele estimulada e hidratada. Isso diminui as chances de sua pele desenvolver estrias. Bebendo o suficiente, você pode aumentar a hidratação da pele e manter sua elasticidade intacta. A água também ajuda a manter os níveis normais de produção de colágeno.

Chai

O chá, incluindo o chá verde , é hidratante, pois aumenta as células para ajudar a pele a parecer mais cheia e menos murcha. Além disso, seus antioxidantes ajudam a pele a combater quaisquer danos causados ​​pela pele esticada e retardar o processo de envelhecimento.

A proteína pode ajudar a melhorar a qualidade da pele e a prevenir estrias. Inclua ovos, carne, atum, leite, queijo em sua dieta. Os vegetarianos podem consumir soja  em seus alimentos, pois são uma fonte rica em proteínas.

Vegetais

Boas notícias para todos, especialmente os vegetarianos. As vitaminas A, E, C ajudam a diminuir as estrias e promovem a cicatrização da pele. Enquanto a vitamina C aumenta a formação de colágeno (um tecido conjuntivo que mantém nossa pele lisa e flexível), a vitamina A ajuda no desenvolvimento das células da pele e a vitamina E auxilia o corpo a produzir mais vitamina C. Seus vegetais estão repletos de nutrientes para uma pele saudável então pegue sua dose de vitamina A ( batata doce , cenoura ), vitamina C (laranjas, frutas vermelhas etc.), vitamina E ( abacate , vegetais com folhas verdes , sementes de girassol) … Veja se você tem uma porção saudável de vegetais e frutas em um diariamente. Então, ei, o que você está esperando?

Alimentos ricos em zinco

O colágeno (como mencionado acima, é o tecido conjuntivo que une nossa pele, mantendo-a unida) requer oligoelementos de zinco para sua produção. Portanto, zincar sua dieta adicionando peixe, rajma, sementes de abóbora, palak, aveia e muito mais. Este poderoso mineral também desempenha um papel importante no bom funcionamento das enzimas que reparam as lesões da pele, portanto, as estrias.

Gordura saudável

Gorduras saudáveis ​​como óleo de coco, azeite de oliva (extra virgem), ghee , peixes gordurosos, ovos inteiros, etc, irão melhorar a elasticidade e melhorar a saúde da pele.

Laranjas e Limão

As laranjas são ricas em vitamina C, que ajuda a pele a bombear a pele. Além disso , a vitamina C nas laranjas, limão etc. ajuda a fazer a pele se recuperar de qualquer dano à pele, mantendo-a flexível e sem estrias!

Saladas feitas com pepino e tomate

O alto teor de água do pepino ajuda a nos mantermos hidratados, o que promove a elasticidade da pele e a formação de colágeno. Além disso, ele também elimina toxinas de nosso sistema, apoiando nossos esforços para manter uma pele saudável e uma tez rosada. Os tomates, por outro lado, são ricos em licopeno e vitamina C. O licopeno ajuda na formação de colágeno e protege a pele dos danos ambientais.

Então, aqui, adoráveis ​​leitores, aqui estão as dicas. Agora você pode ir em frente, exibir sua beleza … pavonear-se.

NUTRIÇÃO ESPORTIVA PARA PERDA DE PESO

NUTRIÇÃO ESPORTIVA PARA PERDA DE PESO

Os conhecedores dizem: na luta contra o excesso de peso sem esforço físico – nada. Para além do facto de as cargas desportivas contribuírem para uma queima de gordura mais rápida, também saturam o corpo de oxigénio, ajudam a manter o tónus muscular e modelam eficazmente a silhueta. Se, ao praticar esportes, você ainda usa um truque como a nutrição esportiva, o resultado pode ser dobrado, aproximando-se rapidamente do sonho acalentado de um corpo belo e esguio. A nutrição esportiva para perda de peso é um suplemento especial que tem a capacidade de acelerar o processo de eliminação do excesso de gordura. Mas tem sua peculiaridade: sem exercícios e dieta alimentar, você terá que esquecer de se livrar do excesso de peso.

Queimadores de gordura

Os primeiros na cadeia de nutrição esportiva para perda de peso são os queimadores de gordura, ou termogênicos. Esses recursos estão disponíveis na forma de cápsulas, que devem ser retiradas de acordo com um esquema específico. Os queimadores de gordura têm a capacidade de aumentar a taxa metabólica, devido ao qual são consumidas mais calorias do que o normal. Além disso, os termogênicos também contribuem para o aumento da temperatura, devido ao qual os depósitos de gordura são quebrados mais rapidamente e o excesso de fluido deixa o corpo mais rápido. Os componentes ativos dos termogênicos geralmente são substâncias como guaraná, cafeína, extrato de chá verde e ioimbina. Os queimadores de gordura também têm contra-indicações: os termogênicos são tão perigosos para a saúde de pessoas com problemas do sistema cardiovascular e do trato gastrointestinal, doenças da tireóide. Além disso,

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L-carnitina

A L-carnitina é considerada um componente eficaz e inofensivo da nutrição esportiva para perda de peso. Esta substância é quase idêntica ao aminoácido produzido pelo corpo – carnitina. A L-carnitina tem a função de entregar ácidos graxos às células onde são queimados. Assim, a L-Carnitina ajuda a processar a gordura e a convertê-la em energia. A L-carnitina agora está disponível em lojas de nutrição esportiva e vem em uma variedade de formas como suplemento dietético. Além disso, a L-carnitina também é encontrada em quantidades consideráveis ​​em alguns alimentos, por exemplo, abacate, carne vermelha (especialmente cordeiro e boi) e laticínios. A L-Carnitina também é benéfica porque ajuda a perder gordura enquanto preserva a massa muscular. Aumenta a resistência muscular e reduz a quantidade de colesterol “ruim” no sangue.

BCAA

Todo um complexo de aminoácidos, frequentemente usado na nutrição esportiva para perda de peso, é o BCAA. Ele contém leucina, valina e isoleucina e são chamados de Aminoácidos de Cadeia Ramificada. O fato é que durante o treinamento vigoroso, o corpo usa esses ácidos para gerar energia. Como os BCAAs são encontrados no tecido muscular, pode ocorrer perda muscular durante o exercício. O complexo BCAA, por sua vez, garante a preservação dos músculos e, além disso, ajuda a suprimir o apetite e ativa a quebra da gordura.

Proteína

É utilizado na nutrição esportiva para perda de peso e proteína, necessárias à dieta alimentar. Ao perder peso por meio de esportes e dieta, o corpo precisa obter “material” suficiente para gerar energia. Como a ingestão alimentar de gorduras e carboidratos pelo corpo é limitada, a proteína torna-se esse “material”.

Ômega-3

Muitos especialistas consideram o ácido graxo ômega-3 (óleo de peixe) um elemento indispensável da nutrição esportiva para perda de peso. Este ácido graxo não é benéfico apenas para o corpo como um todo (melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, diminui o colesterol, aumenta a imunidade), mas também suprime a formação de gordura. O ômega-3 não é produzido no corpo, portanto, deve vir de fora. Omega-3 não tem efeitos colaterais.

Aderindo à nutrição esportiva para emagrecer, não se esqueça das vitaminas e dos minerais. São essas substâncias que são necessárias para o curso normal de todas as reações no corpo, incluindo a decomposição de gorduras. Além disso, a dieta muitas vezes provoca deficiência de vitaminas e minerais, portanto, são necessários suplementos vitamínicos e minerais especiais na nutrição esportiva para perda de peso.

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Denisov Alexey, bicampeão de Moscou, bicampeão da Rússia, vice-campeão da Europa, campeão absoluto do Distrito Federal do Volga, campeão absoluto da República do Tartaristão no culturismo. Participante do Campeonato Mundial e Arnold Schwarzenegger Classic 2013! Mestre em esportes na musculação.

– Não recomendaria o uso de bloqueadores de gordura e carboidratos, pois não são bem compreendidos e não são usados ​​na prática de esportes. Utilizando queimadores de gordura, prestaria especial atenção às contra-indicações e aconselho-o a consultar um médico antes de os utilizar. A L-carnitina foi originalmente usada para aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, por isso é muito fraca como droga para queimar gordura! Ao perder peso, a massa muscular será inevitavelmente perdida; o BCAA ajudará a retardar esse processo. Aconselho você a usar Omega 3, é melhor quando se trata de ácidos graxos poliinsaturados no pacote Omega 3-6-9. Neste caso, você não prejudica o seu corpo, ao mesmo tempo que afeta o suprimento de sangue e a saturação de oxigênio.

Quantas calorias você deve comer no café da manhã?

Quantas calorias você deve comer no café da manhã?

Você provavelmente já ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas você sabe quantas calorias seu café da manhã deve oferecer? As necessidades e metas de calorias diárias são diferentes para cada pessoa, mas este artigo pode ajudá-lo a determinar uma faixa personalizada para informar suas escolhas de café da manhã . Se perder peso está entre seus objetivos, contar calorias pode fazer parte de seu plano. Nesse caso, fazer um plano de calorias para o café da manhã pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Metas diárias de calorias

Antes de descobrir quantas calorias ingerir no café da manhã, você deve determinar quantas calorias precisa por dia, em média. Cada pessoa tem necessidades calóricas ligeiramente diferentes. Sua ingestão calórica diária total é baseada em sua taxa metabólica de repouso (RMR) e seu nível de atividade diária . Se você está tentando perder peso, reduz suas necessidades calóricas para atingir o balanço energético negativo necessário para perder peso.Calorias por refeição

De acordo com o USDA, a necessidade calórica média das mulheres é de 1.600 a 2.400 calorias por dia. Para os homens, as necessidades calóricas estimadas são um pouco maiores – de 2.000 a 3.000 calorias por dia. 1 Se você pretende perder 0,5 a 2 quilos por semana (a meta recomendada para uma perda de peso saudável e sustentável), os especialistas recomendam reduzir a ingestão calórica diária em cerca de 500 a 750 calorias por dia. 2

Muitas pessoas simplesmente dividem o total de calorias diárias igualmente entre as três refeições principais para simplificar a contagem de calorias no café da manhã, almoço e jantar.

Se você já seguiu alguma dieta comercial popular antes, deve saber que as calorias geralmente são divididas de maneira bastante uniforme entre três refeições e um ou dois lanches diários.

Isso significa que uma pessoa que busca 1.500 calorias por dia pode comer cerca de 400 calorias em cada refeição e, em seguida, comer dois lanches de 150 calorias no final da manhã e à tarde. Outra pessoa pode consumir cerca de 500 calorias no café da manhã, almoço e jantar e, em seguida, desfrutar de dois lanches de 250 calorias durante o dia para atingir um total de 2.000 calorias por dia. 

Mas você não precisa seguir um plano específico ao dividir as calorias para as refeições. Em vez disso, você pode avaliar quando precisa mais das calorias e dividi-las para atender às suas necessidades. 

Calorias para o café da manhã

Para se ter uma ideia de como você pode dividir suas calorias para acomodar seu estilo de vida e programação, aqui estão alguns cenários de exemplo.

Neste primeiro exemplo, uma pessoa que consome 1.600 calorias por dia precisa de algumas calorias a mais pela manhã por causa de um treino precoce. Suas calorias podem ser divididas assim:

  • Lanche pré-treino: 150 calorias
  • Café da manhã pós-treino: 500 calorias
  • Almoço: 400 calorias
  • Jantar de 400 calorias
  • Lanche: 150 calorias

O lanche precoce fornece uma rápida explosão de energia antes do treino. E então as calorias do café da manhã pós-treino ajudam a reabastecer o corpo. Por causa do treino matinal, é razoável consumir mais calorias no café da manhã. 

Mas se um grande jantar em família faz parte de seu ritual diário, você pode querer comer menos calorias pela manhã. Se você tomar um café da manhã leve e saudável , terá mais espaço para comer um jantar maior e ainda assim alcançará um balanço energético negativo necessário para perder peso, se esse for seu objetivo. Você pode dividir suas calorias assim para atingir uma meta de 1.600 calorias:

  • Café da manhã: 300
  • Lanche: 150
  • Almoço: 400
  • Lanche: 150
  • Jantar: 600

A pesquisa mostrou que pode ser benéfico comer um café da manhã farto em vez de um jantar farto. O metabolismo pode ser mais ativo pela manhã, e um café da manhã com alto teor calórico tem sido associado a menos dores de fome e ânsias de açúcar no final do dia. 3

O que comer no café da manhã

Se você costuma sentir fome no fim da manhã, provavelmente deve consumir mais calorias no início da manhã. Uma refeição que contenha alimentos fartos como ovos ricos em proteínas ou aveia rica em fibras pode ajudá-lo a  pular os lanches de alto teor calórico  e fazer escolhas nutritivas ao longo do dia.

O café da manhã é uma refeição importante porque ajuda algumas pessoas a manter hábitos alimentares mais equilibrados ao longo do dia. 4 Mas esse não é o caso para todos. As calorias do café da manhã contam tanto quanto as calorias do almoço, do jantar e as calorias que você deve consumir nos lanches. Se você comer demais, não importa a hora do dia, não perderá peso.

Consumir uma refeição balanceada na hora do café da manhã é tão – senão mais – importante do que atingir uma determinada contagem de calorias. Além dos carboidratos complexos ricos em fibras, um equilíbrio entre proteínas e gorduras sacia e ajuda a atender às necessidades nutricionais diárias.

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O estresse causa perda de cabelo?

O estresse causa perda de cabelo?

É possível?

A perda de cabelo é clinicamente conhecida como alopecia. Tanto homens quanto mulheres podem sofrer perda de cabelo durante a vida. Se você está enfrentando queda de cabelo, ela pode ser causada por estresse.

Continue lendo para aprender como o estresse pode afetar a saúde do seu cabelo, se seus efeitos são permanentes e o que você pode fazer para ajudar a estimular o crescimento.

Tipos de queda de cabelo relacionada ao estresse

Nem toda queda de cabelo é causada por estresse. Existem três tipos de queda de cabelo associados a altos níveis de estresse:

Eflúvio telógeno

O eflúvio telógeno (TE) ocorre quando há uma mudança no número de folículos capilares que estão gerando cabelo. Se essa mudança ocorrer durante a fase telógena – ou de repouso – do crescimento do cabelo, pode resultar em queda.

Este afinamento pode não ocorrer em toda a cabeça. Geralmente é visto em manchas, especialmente no centro do couro cabeludo. Pessoas afetadas por TE geralmente não perdem todos os cabelos do couro cabeludo.

Em casos mais extremos, você pode ter queda de cabelo em outras partes do corpo. Isso inclui as sobrancelhas ou a área genital.

TE pode ser o segundo tipo de queda de cabelo mais comum visto por dermatologistas. Isso pode acontecer com homens e mulheres de qualquer idade.

A queda de cabelo que ocorre com o TE é totalmente reversível . TE não danifica permanentemente os folículos pilosos. A causa de seu TE afetará se seu cabelo crescerá novamente em poucos meses ou mais.

Alopecia areata

Alopecia areata (AA) é uma doença auto-imune. Ela se desenvolve quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares. Isso pode ser desencadeado por estresse e pode resultar em queda de cabelo.

O cabelo pode se perder em manchas redondas no couro cabeludo ou por todo o couro cabeludo. Em uma forma mais grave de AA conhecida como alopecia universalis, o cabelo é perdido de todo o corpo.

O cabelo pode voltar a crescer e cair repetidamente ao longo de um período de tempo. AA pode afetar homens e mulheres de qualquer idade, afetando mais de seis milhões de pessoas nos Estados Unidos.

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Não há cura conhecida para o AA, embora existam alguns medicamentos prescritos que podem ajudar as pessoas com mais de 50% de queda de cabelo.

Tricotilomania

A tricotilomania também é conhecida como transtorno de puxar os cabelos . Envolve o desejo de arrancar o cabelo do couro cabeludo ou de outras partes do corpo. É considerado um distúrbio de controle de impulso.

Você pode descobrir que puxar o cabelo acontece sem pensar muito, como quando você está entediado ou distraído. O puxão de cabelo também pode ser mais intencional e usado como meio de aliviar o estresse ou outras emoções negativas.

O cabelo puxado do couro cabeludo, das sobrancelhas e dos cílios costuma ser perceptível. Isso pode causar estresse adicional, perpetuando o ciclo do transtorno.

A tricotilomania se desenvolve com mais frequência em pré-adolescentes e pode durar a vida toda. Embora não esteja claro o que causa a tricotilomania, a pesquisa sugere que pode ser genético.

A queda de cabelo relacionada ao estresse é permanente?

Se a queda de cabelo for causada por estresse, é possível que ele volte a crescer com o tempo. A taxa de crescimento será diferente para cada pessoa.

O crescimento do cabelo humano ocorre em um ciclo de quatro fases.

O couro cabeludo humano médio tem cerca de 100.000 folículos capilares. A qualquer momento, cada um de seus folículos capilares está em uma fase diferente deste ciclo:

  • Fase anágena. Esta é a fase de crescimento do cabelo. Dura de dois a sete anos
  • Fase catágena. Esta é uma fase curta de duas semanas que ocorre quando o folículo piloso começa a encolher.
  • Fase telógena. Esta é uma fase de descanso de três meses.
  • Fase exógena. Esta fase ocorre quando o folículo muda o cabelo e começa um novo crescimento.

Se sua queda de cabelo foi provocada por estresse, administrar seu estresse pode ser a chave para retornar a uma taxa saudável de crescimento do cabelo.

O que você pode fazer

Existem várias coisas que você pode fazer para reduzir a queda de cabelo e estimular um novo crescimento.

Dieta e nutrição

Comer uma dieta equilibrada e nutritiva com alimentos integrais é necessário para a saúde do seu corpo – e do seu cabelo.

Embora seja importante incluir todas as vitaminas essenciais em uma dieta saudável, algumas podem ser vitais para o crescimento do cabelo:

  • Vitamina C.Esta vitaminaé essencial para a construção de colágeno, o tecido conjuntivo da pele encontrado nos folículos capilares. Os alimentos que contêm vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão e morango.
  • Vitamina B. Este complexo de muitas vitaminas promove um metabolismo saudável, bem como pele e cabelo saudáveis. As vitaminas B podem ser encontradas em alimentos como folhas verdes, feijão, nozes e abacate.
  • Vitamina E.Esta vitamina contém antioxidantes potentes , que podem contribuir para um couro cabeludo saudável. Os alimentos ricos em vitamina E incluem sementes de girassol, espinafre, azeite, brócolis e camarão.

Se você não está recebendo o suficiente desses nutrientes em sua dieta, converse com seu médico sobre os suplementos. Eles podem discutir suas opções e recomendar a melhor dosagem para você. Você nunca deve adicionar suplementos nutricionais à sua rotina sem a supervisão do seu médico.

Manter-se devidamente hidratado também é essencial para uma boa saúde geral. Cada célula do seu corpo depende da água para funcionar corretamente.

Os homens devem tomar 15 1/2 xícaras de água por dia e as mulheres 11 1/2 xícaras por dia. Essa quantidade pode vir de alimentos, água e outras bebidas. Uma meta razoável é beber 8 copos de água por dia e permitir que o resto venha de sua dieta e de outras bebidas.

Gerenciamento de estresse

Aprender como gerenciar com eficácia seus níveis de estresse pode ajudá-lo a reduzir o risco de queda de cabelo futura. Claro, isso geralmente é mais fácil de dizer do que fazer.

Você pode ter que tentar várias técnicas diferentes de gerenciamento de estresse antes de descobrir o que funciona para você.

Maneiras populares de reduzir o estresse:

  • Exercício. O exercício é uma ótima maneira de eliminar o estresse. Experimente fazer uma caminhada leve diária, inscrever-se para uma aula de dança ou fazer alguns trabalhos no quintal.
  • Hobbies. Ocupar-se com algo que você gosta de fazer pode ser uma ótima maneira de combater o estresse. Considere fazer trabalho voluntário, juntar-se ao grupo de teatro da comunidade local, plantar um jardim ou iniciar um projeto de arte.
  • Escrevendo. Experimente reservar alguns minutos todos os dias para escrever sobre seus sentimentos e as coisas que lhe causam estresse. Rever os itens diários que desencadeiam seu estresse pode ajudá-lo a descobrir maneiras de lidar com ele.
  • Respiração e meditação. Os exercícios de meditação e respiração são ótimas maneiras de se permitir focar no momento presente. Você também pode experimentar técnicas que combinem meditação com exercícios físicos, como ioga ou tai chi.

Queda de cabelo durante a pandemia

Queda de cabelo durante a pandemia: provavelmente você não está imaginando isso

Vários meses após o início da pandemia de COVID-19, ainda estamos descobrindo maneiras pelas quais o vírus pode afetar nossa saúde e bem-estar, incluindo queda severa de cabelo . Essa condição médica, chamada de eflúvio telógeno, pode ser causada por eventos estressantes.

“Trauma emocional ou físico, gravidez, hospitalização ou infecção podem fazer com que o cabelo passe da fase de crescimento para a fase de queda”, diz Helen D’Sa, DO, dermatologista do Henry Ford Health System. “Embora a queda de cabelo seja normal parte do ciclo do cabelo, a queda excessiva não é. ”

Durante o ciclo normal do cabelo, perdemos cerca de 50 a 100 fios de cabelo por dia, enquanto alguém com eflúvio telógeno pode perder cerca de 300 fios por dia. Esta quantidade de queda de cabelo do couro cabeludo pode levar ao afinamento perceptível do cabelo.

Infelizmente, o eflúvio telógeno não é visto apenas em pessoas com COVID-19. “Também aparece naqueles que cuidam de um ente querido que está doente, naqueles que experimentaram a perda de um ente querido e naqueles cujas vidas foram gravemente afetadas de outras formas pelo vírus”, diz o Dr. D’Sa.

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O que você pode fazer sobre COVID-19 ou perda de cabelo relacionada ao estresse

A boa notícia é que esse tipo de queda de cabelo é temporária, geralmente durando de três a seis meses antes de voltar ao ciclo normal do cabelo. Para a maioria das pessoas, a queda e o afinamento do cabelo devem se resolver totalmente dentro de um ano a partir do início. 

“Até que o ciclo normal do cabelo retorne, para diminuir a quantidade de queda. As injeções de esteróides, realizadas por seu dermatologista local, também podem ajudar a aliviar a quantidade de cabelo perdido ”.

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O eflúvio telógeno é apenas uma das muitas causas da queda de cabelo. Alguns dos outros tipos não são temporários e requerem tratamento médico.

Se você está experimentando uma queda de cabelo que o preocupa, o Dr. D’Sa aconselha que é melhor consultar um dermatologista para avaliação. O dermatologista pode identificar a causa e recomendar o tratamento adequado para sua condição específica.

Queda De Cabelo: Quais São As Maneiras De Resolver O Problema

Queda De Cabelo: Quais São As Maneiras De Resolver O Problema

O termo calvície descreve a perda de cabelo severa e irreversível. No processo de calvície, a contração dos cabelos fica mais curta e fina. Essa transformação depende da redução do bulbo, devido a reações enzimáticas inibitórias, que encurtam o ciclo de crescimento do próprio cabelo, em combinação com a predisposição genética do indivíduo. A calvície geralmente não tem cura, mas foi desenvolvida por meio de tratamentos para promover o crescimento do cabelo ou para disfarçar a queda. Medicamentos O tratamento da calvície é menos eficaz na queda de cabelo mais extensa.

O termo calvície descreve a perda de cabelo severa e irreversível.

No processo de calvície, a contração dos cabelos fica mais curta e fina. Essa transformação depende da redução do bulbo, devido a reações enzimáticas inibitórias, que encurtam o ciclo de crescimento do próprio cabelo, em combinação com a predisposição genética do indivíduo.

A calvície geralmente não tem cura, mas foi desenvolvida por meio de tratamentos para promover o crescimento do cabelo ou para esconder a queda.

Transplante de cabelo

Em um transplante de cabelo, um dermatologista ou cirurgião pega pequenos enxertos de pele da parte posterior ou lateral do couro cabeludo e os implanta na calvície. Usar micrografias com uma ou duas lâminas leva mais tempo, mas pode levar a uma linha do cabelo mais natural. Muita intervenção pode ser necessária. O cabelo transplantado pode cair nas primeiras semanas, mas volta a crescer após cerca de 3 meses. Outros transplantes podem ser necessários à medida que a calvície aumenta com a idade.

Limitação do couro cabeludo

Limitar o couro cabeludo significa uma redução na superfície da pele da cabeça calva. O couro cabeludo e couro cabeludo parecem se encaixar bem, mas a pele pode ser esticada o suficiente para remover cirurgicamente a parte. As seções de cabelo são abordadas reduzindo o segmento calvo.

Cirurgia de dobra

Os médicos podem usar pele com cabelo na pele careca. O cirurgião faz incisões em uma seção do cabelo perto da área calva, criando uma aba de pele com o cabelo e girando-a em uma seção careca.

Este método, bem como o método da queda de cabelo, podem ser combinados com um transplante de cabelo para criar uma linha de cabelo natural. Os métodos de dobra e queda de cabelo podem ser combinados com medicamentos.

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O que é disfunção erétil e como tratá-la

O que é disfunção erétil e como tratá-la

O que é disfunção erétil

Sobre disfunção erétilDisfunção erétil (DE). Sintomas e Causas(ED) é dito se um homem regularmente experimenta dificuldades em sua vida sexual. Isso inclui três componentes em qualquer combinação:

uma ereção não ocorre;

ocorre uma ereção, mas é impossível mantê-la;

nem a ereção em si, nem o desejo sexual ( libido ) no homem. Ele simplesmente “não tem vontade” – mesmo nas condições aparentemente mais românticas e emocionantes.

De acordo com as estatísticas, esses ou outros problemas com disfunção erétil têmDisfunção Erétil (DE) um em cada três homens tem mais de 30 anos e cada segundo homem tem mais de 50 anos.

Anteriormente, a disfunção erétil era chamada de impotência (do latim impotense – “impotência”). Mas hoje os médicos evitamTudo o que você precisa saber sobre a disfunção erétil (DE) use o termo “impotente” porque é muito categórico, carrega uma conotação ofensiva e não corresponde exatamente ao problema.

A impotência é uma “impotência” permanente, enquanto nos homens com disfunção erétil a disfunção erétil pode aumentar ou quase desaparecer, dependendo de muitos fatores.

Como uma ereção aparece

A ereção é um processo complexo que envolveFunção sexual masculina normal: ênfase no orgasmo e ejaculação cérebro, hormônios, fibras nervosas, músculos, vasos sanguíneos.

Tendo recebido um sinal de estimulação sexual (devido a carícias físicas, observação do corpo de uma mulher, fantasias sobre sexo), o cérebro aumenta a produção de vários hormônios: oxitocina, dopamina, norepinefrina, testosterona . O fundo hormonal alterado fornece fluxo sanguíneo e ativa a transmissão dos impulsos nervosos aos órgãos genitais. Os canais deferentes começam a se contrair, bombeando os espermatozoides do epidídimo, onde são armazenados, e direcionando-os para o pênis. O pênis endurece. Ao mesmo tempo, a contração muscular começa na base do pênis e aumenta. É assim que ocorre uma ereção.

A menor interrupção em qualquer estágio desse processo pode levar à disfunção erétil.

Há algumas décadas, as falhas dos homens na esfera íntima eram atribuídas aos “nervos” – problemas profissionais e familiares, fadiga, estresse, perda de interesse por uma parceira . Mas hoje os cientistas acreditam que apenas um em cada cinco casos de disfunção erétil está associado à psicologia. Em 80% dos pacientes, a disfunção erétil é causada porImpotência psicogênica – uma visão geral | ScienceDirect Topics fatores físicos – certas doenças ou lesões.

Quais são as causas psicológicas da disfunção erétil

ElasDisfunção Erétil (DE) pode causar disfunção erétil por si só ou exacerbar problemas de potência devido a fatores físicos.

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1. Problemas em um relacionamento com um parceiro

Uma ereção começa no cérebro. Se este órgão de um homem por algum motivo deixar de perceber uma determinada mulher como um objeto excitante, o mecanismo de ereção não será acionado.

2. Estresse

A tensão nervosa às vezes atrapalhaO estresse e a ansiedade podem causar disfunção erétil?o cérebro transmite corretamente os sinais aos órgãos genitais. Isso significa que o pênis não será capaz de se encher de sangue ou subir.

3. Ansiedade, dúvida

Sentimentos fortes (“Eles não vão nos ver?”, “E se eu não puder fazer isso?”, “Existe realmente essa garota – e comigo?!”) Afetam a transmissão dos impulsos nervosos tão negativamente quanto o estresse .

4. Depressão

Ansiedade, baixa auto-estima e culpa que acompanham a depressão são prejudiciais à ereção. Além disso, os homens nesse estado têm mais probabilidade de perder o interesse do que as mulheres .Noções básicas de depressão para a atividade antes favorita – sexo também.

Ainda mais infeliz, os antidepressivos também podemDepressão e saúde sexual suprimir a libido, retardar o processo de excitação e orgasmo.

5. Maus hábitos

Em particular, fumar. O que está escrito nas embalagens de cigarros é verdade. Fumar realmente aumentaA relação entre o tabagismo e a disfunção erétil masculina é independente da doença cardiovascular? Conclusões de um estudo transversal baseado na população risco de disfunção erétil.

Os médicos também olham com desconfiança para o abuso de álcool. No entanto, os dados aqui não são tão claros. Em alguns casos, o álcool torna realmente difícilMais tarde naquela noite: intoxicação alcoólica descendente e excitação sexual masculinauma ereção. Mas não necessariamente.

O fato é que o álcool temConsumo de álcool e disfunção erétil: meta-análise de estudos de base populacionalação contraditória. Por outro lado, as bebidas fortes deprimem o sistema nervoso, ou seja, dificultam a transmissão de sinais do cérebro para os órgãos genitais. Por outro lado, eles liberam, removem alguns freios fisiológicos e, assim, aumentam o desejo sexual.

O quão ruim o abuso do álcool afetará sua função sexual particular depende de muitos fatores. Por exemplo, quantos anos você tem, se você fuma, se está acima do peso. Mas, como o álcool por si só não melhora sua saúde, é melhor não exagerar.

Quais são as causas físicas da disfunção erétil

Estamos falando de doenças ou distúrbios associados a distúrbios no funcionamento do cérebro, distúrbios hormonais, no sistema circulatório ou na transmissão de impulsos nervosos. Aqui estão alguns exemplos comuns .Disfunção erétil (DE). Sintomas e Causas…

1. Excesso de peso

Homens obesos têm baixos níveis de testosteronaTestosterona reduzida na obesidade masculina: mecanismos, morbidade e gestão… E isso afeta a libido e a ereção. Além disso, a obesidade pode causar hipertensão e endurecimento das artérias, o que reduz o fluxo sanguíneo para o pênis.

E um corpo embaçado e com excesso de peso é uma causa comum de baixa auto-estima. Você já sabe o que isso ameaça.

2. Hipertensão

Aproximadamente 30% dos homens que sofrem de pressão alta , reclamamNovos insights sobre disfunção erétil associada à hipertensão para disfunção erétil.

E aqui há um círculo vicioso: os problemas de potência podem ser causados ​​tanto pela hipertensão quanto pelos medicamentos que a tratam.

3. Colesterol alto

O colesterol “ruim” é depositado nas paredes dos canais sanguíneos e cria placas de gordura. Eles contraem o lúmen dos vasos sanguíneos, prejudicam a circulação sanguínea e, em particular, interferem no fornecimento de sangue ao pênis. É difícil obter uma ereção forte e estável sob tais condições.

4. Doenças do sistema cardiovascular

Quaisquer falhas no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos interrompem o mecanismo de ereção.

5. Diabetes mellitus

Picos de açúcar no sangue doemDisfunção erétil e diabetes: assuma o controle hojenervos e vasos sanguíneos. Com consequências previsíveis para uma ereção.

O fato de que, com diabetes mellitus, muitas vezes diminuiHipogonadismo (baixa testosterona) níveis de testosterona.

6. Distúrbios do sono

O sono é um processo biológico essencial, necessário para a saúde física e mental. Quando não dormimos o suficiente , o corpo se quebraSono, distúrbios do sono e disfunção sexualprocessos fisiológicos. Por exemplo, a produção de testosterona piora e os reflexos musculares diminuem – inclusive no músculo bulbocavernoso, que é responsável por levantar o pênis durante a ereção. O resultado é previsível.

Insônia, apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas e outros distúrbios do sono estão intimamente associados ao desenvolvimento de disfunção erétil.

7. Esclerose múltipla

A esclerose múltipla é uma doença em que as fibras nervosas espalhadas por todo o cérebro e a medula espinhal são danificadas (daí o nome “difusa”). Os sinais do cérebro para os órgãos, tecidos e costas começam a passar com dificuldade, o que afeta a saúde, o desempenho e a potência.

8. Lesão da medula espinhal

A disfunção erétil pode ser o resultado de uma queda ou um golpe forte nas costas ou na pelve.

Como tratar a disfunção erétil

Depende do que está causando o problema. Portanto, o primeiro passo é procurar um terapeuta. O médico fará um exame, verificará seus reflexos nervosos e musculares, perguntará em detalhes sobre seu estilo de vida e estado psicológico, se oferecerá para fazer exames de sangue e urina e, possivelmente, fará um ultrassom do pênis (necessário para detectar problemas de sangue fluxo).

Pode ser que sua situação seja causada exclusivamente por um estilo de vida errado. Neste caso, o terapeuta irá aconselharDisfunção erétil (DE). Diagnóstico e Tratamento exercício e irá dizer-lhe o que e como ajustar a nutrição.

Se a causa da disfunção erétil for mais profunda, você será encaminhado a um especialista. Pode ser urologista, endocrinologista, cardiologista, psicoterapeuta. Os médicos podem ajudá-lo a lidar com os problemas psicológicos e físicos que levam à DE.

Porém, para restaurar a ereção, muitas vezes não é necessário esperar o fim da terapia. Existem várias maneiras de se livrar rapidamente do problema:

Alguns medicamentos são tomados na forma de comprimidos ou injeções. Os medicamentos melhoram a circulação sanguínea e a condução dos sinais nervosos.

Terapia de reposição hormonal. Este método é indicado se não houver ereção devido à produção insuficiente de algum hormônio importante.

Usando bombas de vácuo para o pênis. Esses dispositivos são um tubo oco com uma bomba manual ou operada por bateria. O pênis é inserido no tubo e o ar é bombeado para fora dele com a ajuda de uma bomba. Isso cria um vácuo que literalmente puxa o sangue para o pênis. Em seguida, um anel de tensão é colocado na base do pênis para manter o sangue dentro e mantê-lo firme. O receptor dispara e você está pronto para a ação. Lembre-se de remover o anel após a relação sexual.

Falloprótese. Eles também são implantes penianos ou implantes penianos. O cirurgião costurará esses dispositivos nas laterais do pênis. Você pode inflá-los no momento certo e, assim, garantir uma ereção.

O seu médico dir-lhe-á qual destas opções será mais eficaz no seu caso.

Como prevenir a disfunção erétil

É impossível garantir que você nunca enfrentará esse problema: infelizmente, ninguém está imune à mesma esclerose múltipla ou ferimentos graves. Mas é perfeitamente possível reduzir os riscos.

Os médicos dizemDisfunção Erétil (DE)que a maneira mais eficaz de prevenir a disfunção erétil é um estilo de vida saudável.

Mova mais. Ele fortalece o sistema cardiovascular.

Siga uma dieta saudável. Tente comer vegetais, frutas, cereais, carnes, laticínios todos os dias. E evite alimentos com alto teor de gorduras saturadas e trans, como fast food ou assados ​​em lojas.

Monitore seu peso. É desejável que o índice de massa corporal ( IMC ) não ultrapasse 24,9.

Abandone os maus hábitos. Tente parar de fumar e limite a ingestão de álcool.

Aprenda a controlar o estresse.

Faça regularmente exames preventivos com terapeuta e especialistas especializados. Isso o ajudará a detectar um aumento do colesterol ou, por exemplo, do pré-diabetes nos estágios iniciais.

Obtenha tratamento médico, se necessário. As doenças diagnosticadas requerem terapia. Não adie para mais tarde: a cada dia fica mais difícil vencer a doença.

O QUE APOSTAR OU EVITAR PARA DISFUNÇÃO

O QUE APOSTAR OU EVITAR PARA DISFUNÇÃO

EVITE

Feijão – Essa leguminosa possui substâncias que fermentam no intestino, por isso, pode, sim, provocar gases. Pessoas que têm indisposição com o consumo deste alimento podem apresentar esse sintoma em qualquer momento após a sua ingestão, inclusive, durante a relação sexual.

Bebidas alcoólicas – O importante é não abusar, o consumo do álcool pode deixar o momento mais agradável e relaxante. No entanto, o exagero pode provocar algumas disfunções na hora do sexo, podendo dificultar a ereção ou o orgasmo. Isso irá depender também da sensibilidade do consumo de álcool de cada pessoa.

Derivados de leite – Assim como o feijão, eles podem provocar gases e inchaço devido a presença da enzima lactase; algumas pessoas uma dificuldade maior em digerir leites e derivados, como o queijo.

Refrigerante – O gás presente no refrigerante pode causar distensão abdominal, mas esse sintoma é variável de um indivíduo para o outro. Se a pessoa possui essa predisposição, deve evitar a bebida que pode causar refluxo e azias. Alguns estudos já revelam que os homens ainda pode ser mais prejudicados e apresentarem problemas de disfunção erétil e a quantidade de seu esperma pode ser reduzida em 30%.

APOSTE

Banana – Contém substâncias necessárias para a produção de hormônios sexuais, como a vitamina B, além de ser fonte de carboidrato, que fornece energia e é rica em potássio, um mineral que participa das contrações musculares.

Chocolate Amargo – Ajuda a aumentar os níveis de serotonina, hormônio relacionado à sensação de prazer e bem estar, ajudando a melhorar o humor.

Leia mais em: Testomaca

Pimenta – Rica em substâncias que aumentam o ânimo e a disposição dos casais, além de liberar odores que estimulam o apetite sexual, pois altera os batimentos cardíacos, contribuindo para a excitação.

Ovos – O teor de proteínas de alta qualidade dos ovos dão muito mais energia. Além disso, contém vitamina B6, que ajuda a equilibrar os hormônios.

Abacate – A vitamina E, presente na fruta, aumenta as chances de engravidar e melhora as funções dos órgãos sexuais femininos.

Linhaça – É uma semente fonte de fitoestrógenos e ligninas, que também ajudam na libido e a equilibrar os níveis hormonais.

Café – A cafeína é um estimulante sexual, por ativar o sistema nervoso e conferir muito mais energia.

Morango – É um ótimo afrodisíaco para ser usado nas preliminares e a vitamina C presente nela melhora o fluxo sanguíneo.

Amendoim – Melhora a formação hormonal e, consequentemente, a libido por ser rico em Zinco e Vitamina E . Ambos nutrientes são decisivos para a formação de hormônios sexuais.

Gengibre – Ele pode aumentar a potência sexual já que seu perfume estimula o sistema circulatório, permitindo que o fluxo de sangue alcance todas as partes do corpo — inclusive as protagonistas de uma noite inesquecível. O poder do fruto tem capacidade de tonificar o corpo inteiro, e não apenas estimular os hormônios. O chá de gengibre, feito com mel e limão, é uma opção picante para esquentar a noite

Mel – O mel é rico em vitaminas B e boro, necessários para a produção de testosterona para os homens, aumentando também os níveis sanguíneos. Ele também ajuda o corpo a usar e metabolizar o hormônio feminino estrógeno.

Beterraba – Contém alto teor de nitrito (substância presente no solo, na água e nos vegetais e, portanto, distribuída em alimentos de origem vegetal e animal). Essa substância, quando entra em contato com o organismo humano, é transformada em nitrato (processo chamado de nitração), que se modifica para óxido nítrico. Este processo melhora a absorção de nutrientes para dentro do músculo, ajuda a gerar mais energia, elimina as toxinas do corpo e mantém mais eficiente a utilização do oxigênio. Isso porque o óxido nítrico ajuda a manter os vasos sanguíneos dilatados (o que tem a ver com a capacidade dos exercícios) e também melhora a energia, o desempenho e a potência

Doces – Por serem ricos em açúcar, podem elevar os níveis de glicose no sangue e diminuir a libido. Além disso, essas alterações podem desregular o metabolismo e, consequentemente, reduzir a quantidade de hormônios sexuais.

Frituras e alimentos gordurosos – Essa vale para os homens, principalmente. A relação entre mau desempenho na cama e gordura pode ser entendida comparando as artérias do corpo com os canos de uma tubulação de uma pia de cozinha, por exemplo, que podem ficar entupidos pelo excesso de gordura. E o mesmo acontece com o corpo humano, já que a gordura vai se acumulando nas artérias e, com o tempo, acabam obstando o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá uma ereção satisfatória.

Resultados após a prostatectomia radical

Quais são as expectativas atuais com relação aos resultados após a prostatectomia radical?

Após uma série de descobertas anatômicas da próstata e de suas estruturas circundantes há cerca de 2 décadas, as mudanças na abordagem cirúrgica permitiram que o procedimento fosse realizado com resultados significativamente melhores. Agora, após a cirurgia, as expectativas são de que a capacidade física seja totalmente recuperada na maioria dos pacientes dentro de várias semanas, o retorno da continência urinária seja alcançado por mais de 95% dos pacientes dentro de alguns meses e a recuperação da ereção com capacidade de manter relações sexuais seja recuperada pela maioria dos pacientes com ou sem inibidores orais da fosfodiesterase 5 (PDE5) em 2 anos.

Por que há uma preocupação crescente neste momento em relação aos problemas de disfunção erétil após a prostatectomia radical?

A realidade do processo de recuperação após a prostatectomia radical hoje é que a recuperação da função erétil fica atrás da recuperação funcional em outras áreas. Os pacientes estão compreensivelmente preocupados com esse problema e, após meses de disfunção erétil, tornam-se céticos em relação às garantias de que sua potência retornará.

Por que demora tanto para recuperar as ereções após a melhor cirurgia?

Uma série de explicações foram propostas para este fenômeno de recuperação retardada, incluindo alongamento do nervo induzido mecanicamente que pode ocorrer durante a retração da próstata, dano térmico ao tecido nervoso causado por cautério eletrocoagulativo durante a dissecção cirúrgica, lesão do tecido nervoso em meio a tentativas de controlar o sangramento cirúrgico, e efeitos inflamatórios locais associados a trauma cirúrgico.

O que determina a recuperação da ereção após a cirurgia?

O determinante mais óbvio da disfunção erétil pós-operatória é o estado de potência pré-operatório. Alguns homens podem experimentar um declínio na função erétil ao longo do tempo, como um processo dependente da idade. Além disso, a disfunção erétil pós-operatória é agravada em alguns pacientes por fatores de risco preexistentes que incluem idade avançada, estados de doença comórbidos (por exemplo, doença cardiovascular, diabetes mellitus), fatores de estilo de vida (por exemplo, tabagismo, sedentarismo) e o uso de medicamentos como como agentes anti-hipertensivos que têm efeitos anti-sépticos.

Existem técnicas cirúrgicas que foram desenvolvidas para melhorar os resultados da função erétil?

No momento, existem várias abordagens cirúrgicas diferentes para realizar a cirurgia, incluindo abordagens retropúbica (abdominal) ou perineal, bem como procedimentos laparoscópicos com instrumentação à mão livre ou robótica. Muito debate, mas nenhum consenso existe sobre as vantagens e desvantagens das diferentes abordagens. Mais estudos são necessários antes de obter determinações significativas do sucesso com diferentes abordagens novas.

Outra opção de tratamento é melhor para a preservação da função erétil?

O crescente interesse pela radiação pélvica, incluindo a braquiterapia, como alternativa à cirurgia, pode ser atribuído em parte à suposição de que a cirurgia apresenta um risco maior de disfunção erétil. Claramente, a cirurgia está associada a uma perda repentina e imediata da função erétil que não ocorre quando a radioterapia é realizada, embora com a cirurgia a recuperação seja possível em muitos com o acompanhamento prolongado de forma adequada. A radioterapia, ao contrário, freqüentemente resulta em um declínio constante da função erétil a um grau dificilmente trivial ao longo do tempo.

A “reabilitação” da ereção pode ser aplicada para melhorar as taxas de recuperação da ereção?

Uma estratégia relativamente nova no manejo clínico após a prostatectomia radical surgiu da ideia de que a estimulação sexual precoce induzida e o fluxo sanguíneo no pênis podem facilitar o retorno da função erétil natural e a retomada da atividade sexual sem assistência médica. Há interesse no uso de inibidores de PDE5 orais para essa finalidade, uma vez que essa terapia é não invasiva, conveniente e altamente tolerável. No entanto, embora o uso inicial regular de inibidores de PDE5 ou outros atualmente disponíveis, as terapias “sob demanda” sejam amplamente divulgadas após a cirurgia para fins de reabilitação da ereção, essa terapia é principalmente empírica. As evidências de seu sucesso permanecem limitadas.

Existem novas estratégias no futuro próximo que podem ser úteis para melhorar a recuperação da ereção após a cirurgia?

Estratégias recentes incluem enxerto de interposição de nervo cavernoso e terapia neuromodulatória. O primeiro, como uma inovação cirúrgica destinada a restabelecer a continuidade do tecido nervoso ao pênis, pode ser particularmente aplicável quando o tecido nervoso foi excisado durante a remoção da próstata. Na era moderna do câncer de próstata comumente diagnosticado precocemente, a técnica de preservação de nervos permanece indicada para a maioria dos pacientes tratados cirurgicamente.

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A terapia neuromodulatória representa uma abordagem estimulante e de rápido desenvolvimento para revitalizar os nervos intactos e promover o crescimento dos nervos. As perspectivas terapêuticas incluem neurotrofinas, ligantes de neuroimunofilina, inibidores da morte de células neuronais, guias de nervos, engenharia de tecidos / terapia com células-tronco, estimulação elétrica e até mesmo terapia genética

Melancia – 10 benefícios para a saúde

Melancia – 10 benefícios para a saúde

A melancia é uma fruta muito valiosa, baixa em calorias e rica em vitaminas e minerais. Desintoxica o corpo, fortalece o sistema imunológico, ajuda a eliminar os danos causados ​​pelos radicais livres e a prevenir doenças graves. A melancia é rica em licopeno, um poderoso antioxidante – o que significa que pode combater os radicais livres que se acumulam no corpo e danificam as células. Os danos graves dos radicais livres estão associados a doenças graves, incluindo câncer, doenças cardíacas, Alzheimer, artrite e muitas outras condições. O acúmulo de radicais livres no corpo é amplamente responsável pelo processo de envelhecimento.

Ao consumir alimentos ricos em antioxidantes, como a melancia, você limita o estresse no corpo enquanto mantém o mínimo de danos ao DNA e retarda o processo de envelhecimento.

10 BENEFÍCIOS DE WATERMOUS

1. FORTALECE A IMUNIDADE

A melancia é uma fonte importante de vitamina C, que ajuda a melhorar o sistema imunológico, encurta a duração da doença, reduz os sintomas e ajuda o corpo a combater doenças cardíacas e câncer. A pesquisa mostra que a vitamina C na melancia é especialmente recomendada para pessoas com sistema imunológico enfraquecido devido ao estresse.

2. AJUDA A CONTROLAR A PRESSÃO SANGUÍNEA E MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO

Ajuda a eliminar a deficiência de potássio e magnésio, duas substâncias importantes que são usadas para normalizar naturalmente a pressão alta.

Estudos mostram que os alimentos ricos em potássio têm um efeito positivo na redução da pressão arterial, o que pode reduzir o risco de derrame e doenças cardíacas.

3. LIBERA A DOR E INFLAMAÇÃO MUSCULAR

A pesquisa mostra que o aminoácido L-citrulina na melancia reduz com eficácia a inflamação muscular. Muitas substâncias benéficas contidas na melancia, incluindo a vitamina C, protegem a cartilagem e os ossos, reparam os tendões e ligamentos e promovem a cicatrização mais rápida de feridas e tecido cicatricial. O magnésio e o potássio contribuem para a recuperação muscular e o alívio da dor. O potássio ajuda a aliviar as cãibras musculares após o exercício e ajuda a curar lesões mais rapidamente.

4. IMPEDE A FORMAÇÃO DE PEDRAS RENAS

O potássio encontrado na melancia e em outras frutas e vegetais ajuda a remover efetivamente as toxinas do sangue, ajudando assim a prevenir pedras nos rins. Se houver muitas toxinas no sangue, elas viajam para os rins e podem levar a altas concentrações de ácido úrico no sangue, o que contribui para a formação de cálculos renais, gota e outras condições dolorosas.

A melancia também é um diurético natural, o que significa que ajuda a aumentar a produção de urina e a eliminar as toxinas do corpo. As bebidas com cafeína e o álcool também atuam como diuréticos, mas, ao contrário da melancia, sobrecarregam os rins.

5. LIMPE O ORGANISMO

A melancia é 91% água. Ao incluir frutas e vegetais com alto teor de água em sua dieta, você pode ajudar o corpo a se purificar, livrar-se do excesso de líquidos e eliminar o inchaço e o inchaço.

A melancia é um produto alcalino; isso significa que ajuda a elevar o pH do corpo ao seu nível natural, que é a chave para uma boa saúde. Acredita-se que as doenças são muito mais difíceis de desenvolver em um organismo no qual um ambiente alcalino é comparado a um ambiente mais ácido. Comer muitos alimentos alcalinos pode ajudar a proteger seu corpo contra doenças.

6. PODE AJUDAR NO COMBATE AO CÂNCER DE MAMA E DE PRÓSTATA

A pesquisa mostra que o licopeno desempenha um papel importante na manutenção da membrana celular para que possa se defender contra toxinas que podem causar a morte celular ou mutação.

A melancia é um excelente antioxidante que fornece vitamina C e vitamina A para ajudar a combater os danos dos radicais livres e impedir mutações prejudiciais no DNA que causam tumores.

7. PROTEGE A PELE

A vitamina C e a vitamina A na melancia desempenham um papel importante na manutenção da pele saudável. Esses antioxidantes protegem a pele dos danos causados ​​por radicais livres prejudiciais que se formam quando a pele é exposta à radiação ultravioleta do sol.

Os alimentos ricos em vitamina C, como a melancia, promovem a síntese de colágeno, protegem contra os danos UV A e B, reduzem a hiperpigmentação da pele e ajudam na inflamação da pele.

Além disso, o manganês contido na melancia tem um efeito benéfico na saúde e na aparência da pele, promovendo a síntese de colágeno, atua como antiinflamatório e antioxidante e reduz o inchaço e as infecções cutâneas.

8. MELHORA A SAÚDE DOS OLHOS

A melancia contém substâncias importantes para a saúde ocular – vitamina A, vitamina C, luteína e zeaxantina. A pesquisa mostra que a deficiência severa de vitamina A pode causar degeneração macular, espessamento da córnea e até cegueira.

9. PODE AJUDAR A PERDER PESO

Você não deveria abrir mão da melancia se uma pessoa quer perder peso? Não. A melancia tem muito poucas calorias porque contém muita água. Apenas 46 calorias por copo.

Se você é fisicamente ativo para perder peso, a melancia o ajudará a se exercitar e a reduzir o tempo de recuperação da atividade física. A melancia também é ótima para atletas, pois contém uma grande quantidade de potássio e magnésio. A vitamina C pode melhorar o consumo de oxigênio durante o exercício, o que é importante para manter a função pulmonar e respiratória normal.

10. AJUDA A REDUZIR A DOENÇA DO REFLUXO

Qualquer tipo de melão é eficaz no tratamento do refluxo ácido. Os melões ajudam a acalmar o trato gastrointestinal e a regular os níveis de pH, reduzindo a inflamação e a produção de ácido por todo o corpo.

É POSSÍVEL COMER MELANCIA PARA TODOS?

Não há evidências de que a melancia seja um alérgeno típico ou possa interagir com medicamentos. No entanto, a melancia deve ser consumida com moderação, pois tem níveis de açúcar relativamente altos. Como a melancia é rica em açúcar e carboidratos, mas praticamente livre de proteínas e gorduras saudáveis, comer grandes quantidades de melancia pode aumentar drasticamente os níveis de açúcar no sangue. Pessoas que têm uma forma conhecida de resistência à insulina, pré-diabetes ou diabetes preferem escolher frutas com baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, como frutas vermelhas.

Saiba mais em: Dicas de saúde

Se você é saudável e não está acima do peso, a melancia é uma escolha segura e rica em nutrientes. Basta limitar-se aos tamanhos das porções porque você pode comer facilmente duas ou mais porções de cada vez. Experimente comer melancia junto com outros alimentos que contenham proteínas, fibras e gorduras para diminuir o efeito do açúcar da melancia sobre o açúcar no sangue.

COMPOSIÇÃO DE MELANCIA

Uma xícara de melancia contém (% da ingestão diária recomendada):

46 calorias
0 gramas de gordura e proteína
5 gramas de açúcar
21% vitamina C
18% vitamina A
5% potássio
4% magnésio
3% cobre
3% manganês
3% vitamina B5
3% vitamina B1
3% vitamina B6

MELANCIA DE COMPRAS

Procure uma melancia com uma mancha amarela ou creme em vez de uma mancha branca. Toque na melancia – o som deve ser como um tambor. Avalie se a melancia é pesada o suficiente para seu tamanho. Quanto mais pesada a melancia, melhor – isso significa que todos os seus sucos estão maduros e a melancia está madura.

Se proteja dos raios nocivos

Sua ideia de diversão para a família inclui passar algum tempo juntos ao ar livre? Então, é importante proteger toda a gangue dos nocivos raios ultravioleta (UV) do sol.

Não há nada legal sobre queimaduras de sol dolorosas, rugas precoces ou um risco aumentado de câncer de pele. E, no entanto, é exatamente isso que o excesso de exposição aos raios ultravioleta pode trazer. Uma maneira de ajudar a manter sua família segura: certifique-se de que todos usem protetor solar.

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Aqui está o que você precisa saber para começar:

Verifique a etiqueta

Ao comprar protetor solar, certifique-se de escolher um que:

  • Oferece proteção de amplo espectro contra os raios UVA e UVB.
  • Possui Fator de Proteção Solar (FPS) de pelo menos 30. Este nível de proteção recomendado pelo dermatologista bloqueia 97% dos raios solares.
  • É resistente à água.

Aplique protetor solar antes de sair

  • Leva cerca de 15 minutos para que sua proteção seja ativada.

Aplique o suficiente para ser eficaz

  • Muitas pessoas cometem o erro de usar pouco protetor solar. Os especialistas recomendam o uso de pelo menos 30 gramas – mais ou menos a quantidade que você pode segurar na palma da mão – para cobrir a pele exposta. Isso inclui rosto, orelhas, braços, mãos, nariz, pescoço e pés. Use um protetor labial com protetor solar para proteger os lábios.

Reaplicar pelo menos a cada duas horas

  • Aplique mais frequentemente do que a cada duas horas se você suar excessivamente por ser ativo ao sol. Ou se for nadar, aplique mais protetor solar imediatamente após entrar na água.

Ensaboe as crianças também

Siga as instruções do rótulo ao aplicar o protetor solar na pele exposta das crianças. Se você tiver um bebê com menos de 6 meses, é melhor mantê-lo na sombra para proteger a pele sensível.

Além disso, certifique-se de incentivar todos a procurar um local com sombra sempre que possível. E antes de sair, distribua chapéus de aba larga e óculos de sol.

Ao usar protetor solar e repelente juntos, siga estas dicas.

O que você deve fazer quando precisar de protetor solar e repelente de insetos ao mesmo tempo? É seguro usá-los juntos? Deve um ser aplicado antes do outro? E se o repelente de insetos contiver DEET?

Essas são todas boas perguntas. Talvez parte da confusão venha de uma pesquisa publicada quase 20 anos atrás, sugerindo que o repelente de insetos com DEET faz com que o protetor solar funcione de forma menos eficiente (até 33 por cento), de acordo com a WebMD.

Um relatório posterior da WebMD indicou que o Exército dos EUA fez seu próprio estudo e descobriu que a aplicação de protetor solar antes do repelente de insetos não parecia diminuir a eficácia de nenhuma das substâncias.

Hoje, o  Dr. Marc Sanders , dermatologista da Intermountain Healthcare, diz: “Repelente de insetos pode ser usado com protetor solar; o repelente deve ser aplicado após o protetor solar.” Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças apóiam o ponto de vista do Dr. Sanders; O protetor solar pode ser usado, mas deve ser aplicado primeiro, permitindo que alguns minutos se passem antes de usar o repelente.

Devo reaplicar o protetor solar e o repelente depois de usar os dois?

O protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas (mais cedo se na água ou suando), enquanto o repelente de insetos dura mais. Se for o caso, basta reaplicar o protetor solar no horário designado para garantir que sua pele fique protegida do sol.

Preciso tomar banho após usar repelente de insetos e protetor solar?

De acordo com a Dra. Jennifer Shu, Pediatra do Children’s Medical Group e contribuidora do cnn.com, “É uma boa ideia lavar o repelente de insetos quando você voltar para dentro de casa”. Shu também sugere que você use repelente apenas nas áreas expostas da pele. O mais importante é que você esteja seguro enquanto estiver ao ar livre neste verão. Proteja-se com o uso correto de protetor solar e repelente de insetos, reaplicando quando necessário e lavando após o uso.

CAUSAS DE DORES MUSCULARES

Tensão muscular. Acho que ele é conhecido por quase todos. Algumas pessoas experimentam isso depois de andar de bicicleta, quando não o fazem há algum tempo, outras quando não treinam há algum tempo. Outros acham que não fizeram um bom treino se um ou dois dias depois não notam dores musculares, porque é “de novo a sensação de que você fez algo”.

Mas o que exatamente são dores musculares? E isso é algo pelo qual você deve se esforçar ou evitar? Eu quero entrar nisso neste artigo!

O QUE É DOR MUSCULAR?

Dor muscular ou DOMS (manifestação muscular retardada) é a dor que às vezes você sente nos músculos após o treinamento. Para quem quiser ler mais sobre isso, use o termo de pesquisa DOMS ou qualquer outra coisa que o represente (com tensão muscular você não vai longe).

Pode ocorrer de 12 a 36 horas após o treinamento e durar de 1 a 5 dias. Além disso, a dor pode ser leve ou tal que, por exemplo, andar é quase impossível.

CAUSAS DE DORES MUSCULARES

A dor muscular pode ocorrer de diferentes maneiras. A maioria das pessoas sabe disso, porque às vezes depois de andar de bicicleta ou pular corda, você pode ter dores musculares terríveis por um tempo, enquanto um grande número de levantamento terra parece não trazer problemas.

A causa mais óbvia é o dano muscular. Microtrauma ou, como você deve ter visto em meus outros artigos, danos mecânicos. Mas o estresse oxidativo também pode causar dores musculares. A terceira causa pode ser o estresse nas bainhas nervosas dos músculos sendo treinados.

1. DANOS MECÂNICOS

O dano mecânico geralmente ocorre quando treinamos um músculo em uma posição longitudinal. Com um pouco de conhecimento do corpo e da fisiologia, você sabe quais exercícios treinam o músculo em comprimento e quais não. Conforme mencionado anteriormente, escolhemos os exercícios com base no propósito do treinamento. Em alguns blocos, o dano mecânico pode ser o alvo, e optamos principalmente por exercícios na posição longitudinal dos músculos. Considere, por exemplo, torções de pernas sentadas.

Saiba mais em: Dicas para perder peso

Nos outros blocos, eles querem prevenir ao máximo os danos musculares, e optamos por exercícios em uma posição muscular mais curta. Por exemplo, uma perna deitada torcida. A taxa de trabalho também tem um grande impacto em quanto dano muscular é causado pelo exercício.

Você pode ler mais sobre essa causa de dor muscular neste artigo .

2. ESTRESSE OXIDATIVO

O estresse oxidativo ocorre quando trabalhamos tão arduamente em um determinado período de tempo que a produção de energia na célula fica para trás. Essa pode ser uma meta de treinamento, mas recomendo que você a use com moderação. Isso ocorre porque pode ocorrer inflamação (reações inflamatórias), com consequências.

Ao final do bloqueio de hipertrofia, uma boa ideia seria uma ou duas semanas de treinamento oxidativo, desde que a carga posterior seja correta. Você pode ler mais sobre isso no artigo sobre como treinar até o fracasso.

De certa forma, aplique o treinamento a esse estressor mesmo após o fracasso.

3. ESTRESSE NOS NERVOS

O estresse nos próprios nervos é mais um subproduto do treinamento de longa duração e geralmente não é o objetivo que buscamos. Além disso, ao contrário dos dois anteriores, isso nunca parece potencialmente levar a uma adaptação que nos aproxime de nossos objetivos. Também significa que pode ser possível sentir dores musculares, mas não diz nada sobre o progresso.

INFLAMAÇÃO

Todas essas possibilidades têm uma coisa em comum. Ou seja, eles podem levar à inflamação. Às vezes como um subproduto, às vezes como uma meta. A dor muscular é, na verdade, um sinal de que a inflamação local se desenvolveu. A dor que você sente não é necessariamente um dano aos músculos em si, mas é o resultado de mecanismos inflamatórios. Também significa que certamente podem ocorrer danos sem causar dores musculares.

A propósito, a inflamação não é ruim e é até necessária para a recuperação. Por esse motivo, não é aconselhável tomar grandes doses de antioxidantes ou antiinflamatórios durante o treino. Isso definitivamente afetará negativamente o seu progresso!

BOM OU RUIM, MUITO OU POUCO

Nos parágrafos acima, expliquei por que a dor muscular não é necessariamente boa ou não precisa ser ruim. Nenhuma dor muscular não significa que o treinamento não foi bom. Nem as dores musculares.

Isso se deve inteiramente ao efeito pretendido do treinamento. Quando estamos em um bloco de treinamento onde o objetivo é a lesão muscular, podemos esperar dores musculares. Nesse caso, uma boa regra é que a dor muscular não dura mais do que 2 dias.

Se a dor muscular durar mais de 3 dias, você pode ter feito muito. Isso pode significar que o treinamento foi excessivo ou que sua capacidade de recuperação está aquém do ideal.

Se você não sentir nenhuma dor muscular depois de treinar nesse tipo de bloqueio, provavelmente significa que o próximo treinamento será e pode ser mais intenso.

Como mencionado, a dor muscular certamente nem sempre é o objetivo. Quando você está em um bloqueio de treinamento metabólico, deve evitar a inflamação até certo ponto. A dor muscular não é o objetivo neste caso. Se a dor muscular em tal bloqueio durar mais de 2 dias, você pode presumir que a intensidade ou o volume do seu treinamento está muito alto.

A exceção a essas regras é quando você acaba de alterar seu cronograma de treinamento ou escolha de exercícios.

Finalmente, resolver a dor muscular após 1 ou 2 dias certamente não significa que você se recuperou totalmente do treinamento. Isso pode demorar um ou vários dias a mais, dependendo da intensidade do treinamento do estímulo.

DORES MUSCULARES BREVES

A dor muscular certamente não é uma indicação de que o treinamento foi adequado. Dependendo do bloco de treinamento em que você está, você deve esperar ou é melhor evitar dores musculares. A duração da dor muscular diz algo sobre a intensidade do seu treinamento e pode ajudá-lo a descobrir se o próximo treino pode ser mais difícil ou se você deseja desacelerar um pouco.

No entanto, isso também pode afetar sua capacidade de recuperação. O sono é digestão e os níveis de energia também são bons indicadores quando você deseja descobrir se a intensidade ou o volume do seu treinamento podem estar muito altos.

Quando a dor muscular passa, não significa que o grupo muscular está pronto para um novo treinamento.

Dicas para não engordar mais

Você quer perder alguns quilos ou até mesmo perder 30?

Com a dieta certa, um déficit calórico saudável e uma vontade de ferro, tudo é possível!

Mostramos noções básicas de alimentação, as melhores dicas para emagrecer e algo para variar os prazeres da sua culinária fitness com nossas receitas saudáveis.

A dieta certa para perda de peso saudável

Quer pretenda perder peso, ganhar força, construir músculos ou apenas sentir-se bem com o seu corpo, recomendamos sempre que tenha uma alimentação saudável e equilibrada .

Uma dieta equilibrada é baseada em ingredientes frescos que fornecem ao seu corpo tudo o que ele precisa em proteínas, carboidratos, lipídios (macronutrientes), mas também micronutrientes (vitaminas e minerais).

Para uma boa dieta, prepare você mesmo suas refeições.

Isso garante que você escolha os melhores ingredientes e evite produtos processados, tanto quanto possível.

E também é muito mais fácil calcular quanto você come e que porções fazer ao cozinhar para você!

Para perder peso de forma saudável, é importante escolher seus ingredientes com cuidado:

  • Prefira produtos com poucas calorias (baixo teor de carboidratos), mas que podem ser consumidos em grandes quantidades, como brócolis ou espinafre. Eles enchem seu prato e seu estômago, mas contêm muito poucas calorias! E eles mantêm você satisfeito por muito tempo.
  • Prefira as gorduras insaturadas (nozes, atum, abacate, etc.) em vez das gorduras saturadas que vêm de produtos fritos ou industriais.
  • Consumir doces, tortas e bebidas açucaradas com moderação.

Nossa dica: para perder peso, é especialmente importante obter proteínas boas em quantidade suficiente.

Nossos produtos irão ajudá-lo em seu projeto de emagrecimento. Nosso objetivo é uma silhueta duradoura sem promessas vazias, mantendo seu desempenho diário.

Despertamos sua curiosidade?

Portanto, deixe-se convencer.

Os macronutrientes certos para perda de peso

Os macronutrientes são os principais fornecedores de energia do seu corpo.

Se você deseja perder peso, é importante garantir uma alimentação balanceada.

Veja o que recomendamos:

  1. Lipídios
  • Óleos (óleo de amendoim, óleo de noz , óleo de coco , azeite)
  • Abacates, sementes de linho, sementes de girassol , sementes de chia
  • Nozes (amêndoas, castanhas do Brasil, castanha de caju, pistache, etc.)
  1. Proteína
  • Produtos lácteos com baixo teor de gordura (queijo cottage, queijo, iogurte)
  • Carne com baixo teor de gordura (carne, frango, peru)
  • Peixe (salmão, cavala, arenque)
  • Lentilhas vermelhas, feijão vermelho, ervilhas, quinoa, grão de bico, soja, flocos de proteína , sementes de chia
  • Ovos

  1. Carboidratos
  • Grãos integrais (arroz integral, massa integral)
  • Flocos de aveia, flocos de espelta
  • Quinoa , amaranto, trigo sarraceno

Perca peso de forma saudável e eficiente com a ingestão certa de calorias

Para perder peso de forma saudável e sustentável, é necessário ter um bom deficit calórico: você deve consumir menos calorias do que queima diariamente.

Como seu corpo precisa de energia mesmo em repouso, você nunca deve comer menos calorias do que sua taxa metabólica basal.

Graças a um correto deficit calórico, adaptado ao seu objetivo de treino e à sua atividade física, poderá perder peso de forma sustentável e saudável.

Em geral, recomendamos um deficit calórico entre 200 e 500 kcal por dia. Isso o ajudará a evitar o temido efeito ioiô.

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Perda de peso sem desejos

Perder peso significa passar fome e comer apenas saladas? Este é um preconceito muito teimoso.

Mas ao contrário : com um pouco de preparo e a escolha certa dos alimentos, você não terá desejos e poderá até comer um lanche para o chá da tarde.

Em nosso Guia de perda de peso de 12 semanas , por exemplo, você encontrará um programa semanal completo com receitas para perda de peso e suas variações.

E para garantir seu sucesso, você faz exercícios supereficazes para refinar sua figura.

6 maneiras de adicionar açúcar engorda

Muitos hábitos alimentares e de estilo de vida podem levar ao ganho de peso e fazer com que você adquira excesso de gordura corporal.

Consumir uma dieta rica em açúcares adicionados, como os encontrados em bebidas adoçadas, doces, assados ​​e cereais açucarados, é um fator que contribui para o ganho de peso e condições crônicas de saúde, incluindo obesidade, doenças cardíacas e diabetes (1Fonte confiável, 2Fonte confiável)

As maneiras pelas quais a ingestão de açúcar adicionado leva ao ganho de peso e ao aumento da gordura corporal são complexas e envolvem muitos fatores.

Aqui estão 6 razões pelas quais o açúcar adicionado engorda.

1. Rico em calorias vazias

Os açúcares adicionados são adoçantes adicionados aos alimentos e bebidas para melhorar o sabor. Alguns tipos comuns incluem frutose, xarope de milho, açúcar de cana e agave.

O excesso de açúcar pode fazer com que você engorde, porque é rico em calorias e oferece poucos outros nutrientes.

Por exemplo, 2 colheres de sopa (30 ml) de xarope de milho adoçante comum contêm 120 calorias – exclusivamente de carboidratos (3Fonte confiável)

Açúcares adicionados são frequentemente chamados de calorias vazias, pois são relativamente ricos em calorias, mas desprovidos de nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e fibras, de que seu corpo precisa para funcionar de maneira ideal (4Fonte confiável)

Além disso, alimentos e bebidas que normalmente contêm muitos açúcares adicionados, como sorvete, doces, refrigerantes e biscoitos, tendem a ser carregados com calorias também.

Embora o uso de pequenas quantidades de açúcar adicionado provavelmente não cause ganho de peso , comer alimentos ricos em açúcar pode fazer com que você ganhe gordura corporal em excesso de forma mais rápida e drástica.

RESUMO O açúcar adicionado é uma fonte de calorias vazias e oferece pouco em termos de nutrição. Alimentos ricos em açúcares adicionados tendem a ser ricos em calorias, o que pode causar ganho de peso.

2. Impacta os níveis de açúcar no sangue e hormônios

É sabido que comer alimentos açucarados aumenta significativamente os níveis de açúcar no sangue.

Embora comer alimentos doces com pouca frequência não prejudique a saúde, o consumo diário de grandes quantidades de açúcar adicionado pode levar a níveis cronicamente elevados de açúcar no sangue .

Aumento prolongado de açúcar no sangue – conhecido como hiperglicemia – pode causar danos graves ao seu corpo, incluindo ganho de peso (5Fonte confiável)

Uma das maneiras pelas quais a hiperglicemia leva ao ganho de peso é promovendo a resistência à insulina.

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que transporta o açúcar do sangue para as células, onde pode ser usado como fonte de energia. A insulina também está envolvida no armazenamento de energia, dizendo às células quando armazenar energia como gordura ou glicogênio, a forma de armazenamento de glicose.

A resistência à insulina ocorre quando as células param de responder adequadamente à insulina, o que leva a níveis elevados de açúcar e insulina.

Os níveis elevados de açúcar no sangue prejudicam a função celular normal e promovem a inflamação, o que aumenta a resistência à insulina, promovendo este ciclo destrutivo (6Fonte confiável, 7Fonte confiável)

Embora as células se tornem resistentes ao efeito da insulina na absorção de açúcar no sangue, elas permanecem responsivas ao papel do hormônio no armazenamento de gordura, o que significa que o armazenamento de gordura é aumentado. Este fenômeno é conhecido como resistência seletiva à insulina (8Fonte confiável, 9Fonte confiável)

É por isso que a resistência à insulina e o açúcar elevado no sangue estão associados ao aumento da gordura corporal – especificamente na região da barriga (10Fonte confiável, 11Fonte confiável)

Além disso, os níveis elevados de açúcar no sangue e a resistência à insulina interferem na leptina, um hormônio que desempenha um papel importante na regulação da energia – incluindo ingestão e queima de calorias – e armazenamento de gordura. A leptina diminui a fome e ajuda a reduzir a ingestão de alimentos (12Fonte confiável)

Da mesma forma, as dietas ricas em açúcar estão associadas à resistência à leptina, o que aumenta o apetite e contribui para o ganho de peso e excesso de gordura corporal (13Fonte confiável)

RESUMO As dietas ricas em açúcar contribuem para a elevação prolongada do açúcar no sangue, resistência à insulina e resistência à leptina – todas relacionadas ao ganho de peso e excesso de gordura corporal.

3. Alimentos ricos em açúcar adicionado tendem a ser menos satisfatórios

Alimentos e bebidas que são embalados com açúcar adicionado, como bolos, biscoitos, sorvetes, doces e refrigerantes, tendem a ter baixo teor ou falta total de proteína , um nutriente essencial para o controle do açúcar no sangue que promove a sensação de saciedade.

Na verdade, a proteína é o macronutriente mais satisfatório. Ele faz isso desacelerando a digestão, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e regulando os hormônios da fome (14Fonte confiável)

Por exemplo, a proteína ajuda a reduzir os níveis de grelina , um hormônio que estimula o apetite e aumenta a ingestão de calorias (15Fonte confiável)

Por outro lado, comer proteína estimula a produção do peptídeo YY (PYY) e do peptídeo semelhante ao glucagon 1 (GLP-1), hormônios associados à sensação de saciedade que ajudam a reduzir a ingestão de alimentos (15Fonte confiável)

Comer alimentos ricos em carboidratos – particularmente carboidratos refinados com alto teor de açúcares adicionados – mas com baixo teor de proteína pode afetar negativamente a saciedade e pode levar ao ganho de peso, fazendo com que você coma mais nas refeições subsequentes ao longo do dia (16Fonte confiável, 17Fonte confiável, 18Fonte confiável)

Alimentos com alto teor de açúcar também tendem a ser pobres em fibras, um nutriente que pode aumentar a sensação de saciedade e reduzir o apetite – embora não tanto quanto a proteína (19Fonte confiável)

RESUMO Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar geralmente são pobres em proteínas e fibras, nutrientes essenciais para mantê-lo satisfeito e satisfeito.

4. Desloca alimentos saudáveis

Se a maior parte de sua dieta gira em torno de alimentos ricos em açúcares adicionados, é provável que você esteja perdendo nutrientes importantes.

Proteínas, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais são todos os nutrientes encontrados em alimentos nutritivos e integrais de que seu corpo precisa para funcionar de maneira ideal e permanecer saudável. Em geral, faltam produtos açucarados.

Além disso, alimentos e bebidas refinados com alto teor de açúcar adicionado não têm compostos benéficos como antioxidantes , que se concentram em alimentos como azeite, nozes, feijão, gema de ovo e vegetais e frutas de cores vivas (20Fonte confiável, 21Fonte confiável)

Os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados ​​por moléculas altamente reativas chamadas radicais livres.

O estresse oxidativo – um desequilíbrio entre antioxidantes e radicais livres – tem sido associado a uma variedade de condições crônicas, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer (22Fonte confiável)

Não é novidade que as dietas ricas em açúcares adicionados aumentam o risco das mesmas doenças crônicas ligadas ao estresse oxidativo, bem como o risco de obesidade e ganho de peso (1Fonte confiável, 23Fonte confiável, 24Fonte confiável, 25Fonte confiável, 26Fonte confiável)

Comer alimentos ricos em açúcares substitui alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como vegetais, frutas, proteínas e gorduras saudáveis ​​- o que pode afetar negativamente seu peso e saúde geral.

RESUMO Os açúcares adicionados deslocam os alimentos saudáveis, podem levar ao ganho de peso e aumentar o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas.

5. Pode fazer com que você coma demais

Comer muito açúcar adicionado – particularmente alimentos ricos em um tipo de açúcar chamado frutose – pode aumentar significativamente os níveis do hormônio promotor da fome grelina, enquanto diminui os níveis do hormônio supressor do apetite, peptídeo YY (PYY) (27Fonte confiável)

A frutose também pode aumentar o apetite, afetando uma parte do cérebro chamada hipotálamo. O hipotálamo é responsável por muitas funções, incluindo regulação do apetite, calorias queimadas, bem como metabolismo de carboidratos e gordura (28Fonte confiável)

Estudos em animais indicam que a frutose impacta os sistemas de sinalização em seu hipotálamo, aumentando os níveis de neuropeptídeos estimuladores da fome – moléculas que se comunicam entre si, influenciando a atividade cerebral – enquanto diminui os sinais de plenitude (29Fonte confiável)

Além do mais, seu corpo está predisposto a desejar doçura. Na verdade, pesquisas mostram que o consumo de açúcar é impulsionado pelo prazer derivado do sabor doce de bebidas e alimentos açucarados.

Estudos sugerem que alimentos com sabor doce ativam certas partes do cérebro que são responsáveis ​​pelo prazer e pela recompensa, o que pode aumentar seu desejo por alimentos doces (30Fonte confiável, 31Fonte confiável)

Além disso, o açúcar pode aumentar seu desejo por alimentos altamente palatáveis ​​e ricos em calorias.

Um estudo com 19 pessoas descobriu que o consumo de 10 onças (300 ml) de uma bebida açucarada levou a um aumento da resposta a imagens de alimentos saborosos e de alto teor calórico como biscoitos e pizza e níveis reduzidos do hormônio supressor do apetite GLP-1, em comparação para um placebo (32Fonte confiável)

Assim, o impacto do açúcar sobre os hormônios e a atividade cerebral pode aumentar seu desejo por alimentos com sabor doce e pode encorajar a ingestão excessiva – o que pode levar ao ganho de peso (33Fonte confiável)

RESUMO O açúcar afeta os hormônios reguladores do apetite e os centros de recompensa no cérebro, o que pode aumentar o desejo por alimentos altamente palatáveis ​​e fazer com que você coma demais.

6. Ligado à obesidade e doenças crônicas

Numerosos estudos relacionaram a alta ingestão de açúcares adicionados ao ganho de peso e a condições crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Este efeito foi observado em adultos e crianças.

Uma revisão recente de 30 estudos em mais de 242.000 adultos e crianças encontrou uma associação significativa entre bebidas adoçadas com açúcar e obesidade (34Fonte confiável)

Saiba mais em: Ever Slim

Inúmeros estudos associam alimentos e bebidas açucarados ao ganho de peso em diferentes populações, incluindo mulheres grávidas e adolescentes (35Fonte confiável, 36Fonte confiável, 37Fonte confiável)

Outro estudo em 6.929 crianças demonstrou que aquelas com idades entre 6 e 10 que consumiram mais açúcares adicionados tinham significativamente mais gordura corporal do que crianças que consumiram menos açúcar adicionado (38Fonte confiável)

Estudos mostram que dietas ricas em açúcar adicionado também podem aumentar o risco de doenças crônicas.

Em um estudo populacional em mais de 85.000 pessoas, o risco de morrer de doença cardíaca foi mais de duas vezes maior naqueles que consumiram 25% ou mais de suas calorias diárias de açúcares adicionados, em comparação com aqueles que consumiram menos de 10% das calorias de açúcar adicionado39Fonte confiável)

Além do mais, o açúcar adicionado está fortemente associado ao aumento de doenças cardíacas em crianças por meio de seu papel no aumento dos níveis de gordura corporal, colesterol e triglicerídeos – todos fatores de risco significativos para doenças cardíacas (40Fonte confiável)

As bebidas adoçadas com açúcar também estão associadas ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 em adultos (41Fonte confiável, 42Fonte confiável, 43Fonte confiável)

Além disso, o consumo de açúcar adicionado pode aumentar o risco de depressão, uma condição que pode promover o ganho de peso (44Fonte confiável, 45Fonte confiável)

RESUMO Consumir muito açúcar adicionado pode causar ganho de peso e aumentar significativamente o risco de doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

O resultado final

Interferir nos hormônios, aumentar a fome e substituir alimentos saudáveis ​​são apenas algumas das maneiras pelas quais os açúcares adicionados podem levar ao ganho de peso.

Além de fazer com que você acumule gordura corporal em excesso, comer muito açúcar adicionado pode aumentar significativamente o risco de doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Se você deseja reduzir os açúcares adicionados em sua dieta para evitar ganho de peso e melhorar sua saúde geral, experimente algumas das dicas simples listadas neste artigo para ajudar a largar seu hábito de açúcar para sempre.

Seu cabelo e couro cabeludo podem dizer muito sobre sua saúde

O cabelo ruim está relacionado à saúde ruim?

Seu cabelo é um produto do seu corpo e é produzido por folículos capilares situados na camada mais profunda da pele. É composto principalmente de proteína morta e pigmento. As mudanças no metabolismo do seu corpo podem ser refletidas por mudanças na quantidade, espessura e textura do cabelo. A localização anatômica do folículo piloso desempenha um papel importante na variedade de cabelos produzidos.

Flocos brancos não são um risco para a saúde

Caspa é o nome dado às escamas da pele que o couro cabeludo produz. Uma vez que parte da função da pele, incluindo a do couro cabeludo, é produzir uma barreira córnea semimpenetrável para nos proteger do ambiente externo, algumas escamas são perfeitamente normais.

Dicas para tratamento de caspa

Ocasionalmente, se houver descamação excessiva no couro cabeludo, pode ser necessário mudar certos hábitos para diminuir a quantidade de caspa. A lavagem infrequente por si só é suficiente para produzir o que parece ser caspa em excesso. Os flocos de pele acumulados produzem uma aparência desagradável no cabelo e na roupa. Tudo o que precisa ser feito é lavar com shampoo com mais frequência. Se a origem da caspa for uma doença do couro cabeludo, usar um xampu medicamentoso anticaspa geralmente é útil. Se isso falhar, pode ser necessário buscar a opinião de um profissional.

Caspa amarela?

Provavelmente, a erupção cutânea mais comum presente em adultos é a dermatite seborréica. Esta doença geralmente afeta a pele do couro cabeludo, orelhas, testa, rosto e, ocasionalmente, o meio do peito e / ou costas. Quando o couro cabeludo está envolvido, as placas escamosas vermelhas produzem caspa em excesso. Mesmo que essa condição seja extremamente comum, há uma má compreensão de sua causa. Embora seja incurável, é facilmente tratável com uma variedade de medicamentos tópicos seguros e eficazes, incluindo esteróides tópicos, xampu de piritiona de zinco, xampu de sulfeto de selênio, antifúngicos tópicos e preparações de alcatrão encontrados em xampus medicamentosos.

Você pode perder mais cabelo do que pensa

Todos os folículos capilares, incluindo os mais de 100.000 no couro cabeludo, exibem um ciclo de crescimento. Este ciclo é composto de períodos de crescimento, períodos de repouso e períodos de regressão. Existem muitos fatores que afetam a duração desses períodos, incluindo hormônios, localização anatômica, genética, saúde geral, medicamentos e talvez a psique. Cerca de 90% dos cabelos do couro cabeludo estão em fase de crescimento (anágena), e cerca de 10% estão normalmente na fase de repouso chamada telógena. Cada folículo cresce e substitui seu cabelo de forma independente.

Causas de eflúvio telógeno

Ocasionalmente, uma grande proporção dos folículos do couro cabeludo começa a crescer sincronicamente e, portanto, estão na mesma fase do ciclo capilar. Quando isso ocorre e esses fios são eliminados na conclusão da fase telógena, há uma queda extensa de fios de cabelo. Uma variedade de coisas parece predispor a esse “eflúvio telógeno”, que inclui gravidez, doenças graves, certos medicamentos e situações emocionalmente traumáticas. Assim que a provocação passa, o cabelo quase sempre começa a crescer normalmente de novo.

Ataque de Alopecia Areata

A alopecia areata é uma doença auto-imune em que o corpo ataca um grupo de folículos capilares, geralmente não maiores que 1 ou 2 de diâmetro. Por outro lado, a pele sem pelos parece totalmente normal. Embora a condição geralmente resolva espontaneamente, ocasionalmente pode envolver todo o couro cabeludo ou mesmo todos os fios de cabelo de todo o corpo e ser permanente. Não existe um tratamento curativo confiável, mas freqüentemente um esteróide pode ser injetado na área calva para suprimir o componente inflamatório por um tempo.

Coceira no couro cabeludo: psoríase, micose, foliculite

Você tem coceira no couro cabeludo? Pode haver várias causas. Um dos tipos mais comuns de psoríase ocorre no couro cabeludo. Pode parecer quase caspa com escamas brancas e finas, ou pode ser grosso e com crostas. A micose do couro cabeludo pode causar coceira e vermelhidão na pele e é mais comum em crianças de 3 a 7 anos. A foliculite do couro cabeludo pode causar lesões vermelhas na boceta que se parecem com espinhas. Essas lesões podem ser especialmente coceira.

Genes causam 90% da perda de cabelo masculina

O afinamento normal do cabelo (resultante da miniaturização folicular) envolvendo as têmporas, a linha do cabelo frontal e a coroa do couro cabeludo, conhecido como “alopecia padrão”, ocorre em quase todas as pessoas à medida que envelhecem. Sua extensão depende de fatores genéticos e hormonais. Nas mulheres, geralmente ocorre após a menopausa. Nos homens, ocorre ocasionalmente em meados dos 20 anos. Não há cura para essa condição, mas o minoxidil (Rogaine) e a finasterida oral (Propecia) aplicados topicamente podem promover o crescimento do cabelo em alguns pacientes. O transplante de cabelo é usado para camuflar esse tipo de queda de cabelo.

Calvície de padrão feminino

A perda de cabelo feminina pode ser um problema cosmético devastador. Na maioria das vezes, a calvície clássica feminina é devido a uma predisposição genética aumentada por fatores hormonais. Raramente, pode ser um sinal de outros problemas médicos graves. Pode ser necessário visitar um médico para determinar se alguma causa específica pode ser encontrada.

Evite danos do sol ao seu cabelo

Como o cabelo é composto de proteína morta, é importante mantê-lo corretamente para otimizar sua aparência. Ter cabelos abundantemente abundantes é uma pista para uma boa saúde geral. Como o cabelo não se repara sozinho, ele é suscetível à degradação ambiental pela luz solar, ressecamento, produtos químicos e traumas físicos. Um corte de cabelo excelente, evitando tratamentos químicos, chapéus e condicionadores pós-shampoo pode melhorar e promover um cabelo com aparência saudável. Por outro lado, você sempre pode raspar o couro cabeludo, o que para alguns homens parece funcionar bem.

Nutrientes são importantes para cabelos saudávei

Junto com exercícios e sono adequados, uma dieta bem equilibrada produzirá um corpo saudável, que se manifesta em belos cabelos. Dietas mal concebidas e restrição de proteínas podem diminuir e prejudicar o crescimento do cabelo.

Uma dieta saudável para o cabelo e o coração

Não existe alimento que forneça todos os nutrientes necessários para o crescimento do cabelo. Alguns acreditam que as dietas ricas em peixes, nozes, frutas e vegetais são provavelmente benéficas. No entanto, provavelmente não há nutrientes quando administrados, mesmo em quantidades excessivas, que alterem substancialmente a saúde do seu cabelo. Envie perguntas específicas para nutricionistas profissionais.

Cabelo grisalho prematuro é genético

A perda da pigmentação do cabelo é quase universal à medida que envelhecemos. A perda precoce e localizada da cor do cabelo também pode ser devida a várias condições que deveriam ser diagnosticadas pela maioria dos dermatologistas.

Alopecia de tração danifica folículo

Existem várias maneiras de danificar o couro cabeludo tentando melhorar sua aparência cosmética. Uma das condições mais comuns é chamada de alopecia por tração, que, se persistente, pode resultar em perda permanente de cabelo. Isso ocorre quando uma tensão constante crônica é aplicada à haste do cabelo. Isso danifica o folículo e inibe o crescimento do cabelo. Certos estilos de cabelo, como rabos de cavalo justos, tranças e trancinhas, têm maior probabilidade de produzir essa condição.

Overstyling enfraquece seu cabelo

Secar, colorir, alisar, passar, pentear, ondular, torcer e puxar o cabelo pode causar danos.

Saiba mais em: Follichair

Efeitos colaterais surpreendentes de medicamentos

Muitos medicamentos podem inibir o crescimento do cabelo. Uma vez que leva cerca de duas semanas para um cabelo crescer da raiz até o orifício folicular, pode ser difícil determinar qual droga pode ser responsável por suprimir o crescimento do cabelo. A seguir está uma lista de categorias de medicamentos com potencial para inibir a função folicular: medicamentos anticâncer, anticoagulantes, anticonvulsivantes, medicamentos antigota, agentes antitireoidianos, bloqueadores beta-adrenérgicos, antidepressivos tricíclicos e contraceptivos orais.

Uma massagem no couro cabeludo ajuda?

Algumas pessoas gostam de uma boa massagem no couro cabeludo, que pode ter alguns benefícios sensuais. No entanto, não há nenhum benefício médico derivado deles.

Análise de cabelo nem sempre confiável

Não há dúvida de que um exame químico do cabelo oferece informações sobre as exposições tóxicas anteriores. A presença de metais pesados ​​altamente venenosos, como arsênio e tálio, encontrados durante a análise do cabelo, tem sido forense útil. Mas deve-se ter cuidado ao coletar evidências, e a interpretação dos fatos pode ser complicada.

O coronavírus está causando impotência e infertilidade masculina?

Os médicos sugeriram que, como em alguns casos o coronavírus infecta os rins, é provável que o vírus possa ter um efeito negativo no funcionamento dos sistemas urinário e reprodutivo dos homens.

 

Em fevereiro, um grupo de médicos chineses publicou especulações de que um novo tipo de coronavírus poderia causar disfunção erétil completa. As informações se espalharam rapidamente nas redes sociais. Os contribuintes do Sasapost devem buscar orientação de um profissional de saúde sexual e reprodutiva.

A disfunção erétil está no topo da lista dos principais medos masculinos. Certos alimentos, medicamentos e atividades físicas podem ter um efeito estimulante sobre o sistema reprodutor masculino, ajudando assim o sexo mais forte a evitar a impotência e a infertilidade. No entanto, e se a causa da impotência for um vírus que a pessoa não consegue controlar ou manter à distância?

Nos últimos dias, surgiram informações nas redes sociais de que a infecção por coronavírus pode causar disfunção erétil em homens. É possível que, após uma recuperação completa, os problemas de saúde reprodutiva não desapareçam.

No mundo árabe, os portais de notícias foram mais longe, sugerindo que o coronavírus está causando disfunção erétil completa nos homens. Tais declarações levaram as pessoas a duvidar da veracidade dessas informações. É apoiado por uma base de evidências sólida ou é apenas uma suposição que a medicina ainda não foi oficialmente confirmada?

Notícias relacionadas: Reconhecimento viral: Pneumologista sediado em Nova York dissipa rumores e dá conselhos práticos sobre a pandemia de COVID-19

Seguem abaixo os comentários do andrologista especialista em saúde sexual e reprodutiva Umar Ayman, nos quais ele explica clinicamente as causas da disfunção erétil e responde à questão principal: o coronavírus leva ao desenvolvimento de infertilidade em homens?

“A medicina ainda não foi oficialmente confirmada”

Depois que rumores se espalharam nas redes sociais de que o coronavírus estava causando disfunção erétil completa em homens, Sasapost contatou o Dr.Umar Ayman. Um especialista em saúde sexual e reprodutiva disse ao jornal egípcio que não há confirmação oficial disso, mas, no entanto, essa possibilidade não pode ser totalmente descartada. Segundo o Dr. Ayman, é necessário por enquanto considerar tais rumores apenas como uma hipótese, pois o novo tipo de coronavírus afeta principalmente o sistema respiratório, mas o efeito do vírus no aparelho reprodutor feminino ou masculino ainda não foi comprovado .

De acordo com o Dr. Umar Ayman, vários rumores sobre o coronavírus estão se espalhando devido ao fato de que os médicos não tiveram a oportunidade de estudar cuidadosamente o novo tipo de vírus e descobrir como ele afeta o corpo humano e quais órgãos são afetados primeiro. Assim, os profissionais médicos concluíram apressadamente que a infecção por coronavírus tem um impacto negativo no sistema reprodutor masculino, causando disfunção erétil. De onde vieram esses rumores? A seguir, contaremos mais sobre isso.

“Coronavírus e impotência. Os resultados do estudo ainda não foram avaliados”

Em 13 de fevereiro de 2020, um grupo de médicos chineses publicou o estudo “Coronavírus pode causar danos testiculares e infertilidade masculina”, alertando que a pesquisa foi publicada sem revisão por pares e não tem confirmação oficial de nenhuma organização de pesquisa médica.

Assim, o trabalho de pesquisa dos médicos chineses demonstra apenas resultados preliminares de estudos sobre o novo tipo de coronavírus, que não foram publicados anteriormente em nenhuma revista científica. Em primeiro lugar, deve ser apresentado aos médicos que realizam pesquisas sobre o efeito do coronavírus no corpo humano, e depois enviado a revistas científicas, onde são publicadas informações sobre descobertas médicas confirmadas.

E como a pesquisa médica consome tempo, o site onde o artigo de pesquisa chinês foi publicado deu aos médicos a oportunidade de compartilhar hipóteses e resultados preliminares. Isso lhes permitiu acompanhar as últimas notícias, discutir e comentar informações recebidas de colegas de outros países.

No entanto, os leitores não médicos devem estar cientes de que artigos de pesquisa publicados em um site médico podem conter erros ou informações imprecisas que ainda não foram validadas pela comunidade médica. A administração do site exorta a mídia a não apresentar trechos de artigos de pesquisa como fatos indiscutíveis, porque esse recurso se destina principalmente a profissionais da área médica para discutir a infecção por coronavírus e seus efeitos no corpo humano.

Sobre o que o estudo fala?

Quando o surto de coronavírus começou a representar uma ameaça à saúde dos cidadãos chineses em Wuhan, os médicos locais disseram que o novo vírus afeta principalmente o sistema respiratório. No entanto, alguns estudos mostraram que os pacientes infectados com o coronavírus sofrem de disfunção renal, insuficiência renal e infecções respiratórias. À luz do início de vários sintomas, os médicos chineses publicaram um artigo de pesquisa controverso: “O coronavírus pode causar danos testiculares e infertilidade masculina.”

Os médicos sugeriram que, como em alguns casos o coronavírus infecta os rins, é provável que o vírus possa ter um efeito negativo no funcionamento dos sistemas urinário e reprodutivo dos homens. Em um trabalho de pesquisa, médicos chineses analisaram dados sobre pessoas infectadas com coronavírus, que estão disponíveis publicamente na Internet. Eles então correlacionaram os resultados com informações sobre pacientes com doenças renais e respiratórias. Como resultado, os médicos chineses descobriram que alguns dos pacientes sofriam de disfunção erétil e infertilidade.

Segundo os autores do estudo, a disfunção erétil está diretamente relacionada à doença renal. E como a infecção pelo coronavírus afeta o sistema urinário, é provável que afete negativamente a saúde reprodutiva dos homens, pois o vírus causa danos ao tecido testicular, o que leva à infertilidade. Os autores do estudo recomendam aos médicos que monitorem de perto a saúde renal em pacientes com infecção por coronavírus, porque a disfunção renal, em última análise, leva à impotência masculina e infertilidade.

Saiba mais em: ErectaMan

Como explica o Dr. Umar Ayman, um homem que sofre de insuficiência renal ou doença renal pode pegar uma infecção por coronavírus, que afetará negativamente as células do esperma, o que por sua vez levará à infertilidade. É importante notar que se o estado do paciente piorar, a impotência será o menor de seus problemas.

Resumindo tudo o que foi dito acima, o Dr. Umar Ayman aconselha todos os leitores a não acreditarem nos rumores infalíveis sobre o coronavírus, enfatizando que o novo tipo de infecção por coronavírus ainda não foi suficientemente estudado. Hoje, os profissionais de saúde têm se concentrado em medidas para prevenir a propagação da infecção por coronavírus, insistindo que no momento é necessário evitar o contato com os idosos, tanto quanto possível, porque eles são mais suscetíveis à infecção e não têm imunidade suficiente para combater o vírus. Quanto à disfunção erétil e infertilidade por coronavírus, ainda não há com que se preocupar, uma vez que a medicina não confirmou oficialmente esse fato.

Tudo de importante que você precisa saber sobre ejaculação precoce

A ejaculação precoce (EP) poderia ser resumida vulgarmente em: balançar o mash quase sempre em um minuto durante a penetração.

Mas definir a ejaculação precoce é complicado porque alguns casais ficam muito felizes em durar 3 minutos, enquanto outros preferem horas.

Os próprios médicos não concordam e existem várias definições de ejaculação precoce.

Então, como você sabe se você é precoce? O que o aciona? E se eu for precoce, e se estiver me causando problemas pessoais e de relacionamento?

Ejaculação precoce: o distúrbio sexual masculino número 1

Este distúrbio sexual é conhecido há centenas ou mesmo milhares de anos pelos homens!

Na antiga medicina aiurvédica, as poções já são recomendadas para o homem que vem rápido demais.

E na China antiga encontramos coleções como o “Tao da arte de amar” de Wou-hien, que explica como controlar sua excitação e ejaculação para conservar sua energia vital.

E então você tem que lembrar de onde viemos caras … o macaco!

Nos primatas, o coito dura apenas 15 a 20 segundos (mas falaremos sobre isso novamente no aspecto genético da ejaculação precoce, um pouco abaixo).

Um estudo internacional intitulado Estudo Global de Atitudes e Comportamentos Sexuais (EGACS) , em cerca de 27.500 homens e mulheres, para mostrar que 30% da população de todas as idades foi afetada por um orgasmo muito rápido.

E na França uma pesquisa de opinião indica que 50% dos homens já sofreram de ejaculação precoce

A ejaculação precoce é um grande sofrimento e, de acordo com esta pesquisa, 85% dos homens precoces relatam ter perdido a confiança em si mesmos e ter baixa autoestima.

Como verificar se chegamos cedo?

Em primeiro lugar, não se preocupe, ocasionalmente desfrutar muito rápido não deve ser temido, porque todos nós conhecemos variações em nossas capacidades sexuais dependendo de muitos fatores biológicos e psicológicos (fadiga, estresse, etc.)

Por outro lado, se isso acontece regularmente e / ou causa sofrimento psicológico significativo, é porque você tem um distúrbio de ejaculação precoce real.

E de acordo com a renomada Sociedade Internacional de Medicina Sexual (ISSM), que trabalhou em 2014 para fornecer uma definição mais precisa desse transtorno,

você é um homem precoce se tiver estes 3 sintomas:

1) Você sempre ou quase sempre ejacula dentro de um minuto após a penetração (para EP vitalícia) ou dentro de três minutos após a penetração (para PE adquirida)

2) Você é incapaz de controlar ou retardar a ejaculação durante o sexo o tempo todo ou a maior parte do tempo

3) Você sente angústia, frustração e / ou evita intimidade sexual

Existem dois tipos principais de ejaculação precoce: a do nascimento e a adquirida durante a vida.

A ejaculação precoce, também chamada de ejaculação precoce primária, ocorre durante a maioria ou todas as suas atividades sexuais e desde a sua primeira relação sexual.

Na ejaculação precoce adquirida, também conhecida como ejaculação precoce secundária, um homem que anteriormente tinha controle ejaculatório saudável de repente ou gradualmente desenvolve ejaculação precoce.

Não deixe de ficar por dentro: O estimulante masculino Testomada Funciona?

Mas, em resumo, o principal sintoma do homem precoce é a incapacidade de parar de ejacular 1 minuto (ou 3 minutos) após a penetração vaginal.

A dificuldade em controlar a ejaculação também ocorre durante a masturbação ou outras formas de atividade sexual.

O que provoca a ejaculação muito rápida?

Portanto, a ejaculação precoce (EP) ocorre quando a ejaculação acontece antes que você ou seu parceiro desejem.

Na verdade, em sua versão animal, todo homem conhece essa sensação de pressão mental e corporal que aumenta durante o ato sexual, que leva você inteiramente e o obriga a liberar essa pressão para se esvaziar, para gozar como um animal.

Lembre-se de que nosso ancestral, o primata, dura apenas 15 a 20 segundos e inevitavelmente em algum lugar dentro de nós ainda está escrito que devemos nos apressar para desfrutar (para perpetuar a raça) porque durante esse tempo um perigo ainda pode acontecer.

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Dicas para você emagrecer de vez

Você está se perguntando como perder peso ? Que pergunta e tanto! Eu diria mesmo que essa é a questão. 

Especialmente quando você come mais do que o necessário e acha difícil fechar o zíper das calças novas que comprou algumas semanas antes. 

E eu nem estou falando sobre o grito que a balança faz quando você coloca seus dedos delicados nela!

E é aí, diante de sua total desordem, que você se faz A pergunta: “Mas como perder todos esses quilos!?” 

Um regime talvez? Academia? Lendo o artigo você descobrirá!

Portanto, para essa pergunta, tenho várias respostas para oferecer. Cabe a você escolher aquele que você acha que é o melhor e mais durável.

Perca peso graças à solução equilibrada

A solução equilibrada é a solução que não morre de fome, que se adapta às suas necessidades, aos seus desejos e que oferece um resultado duradouro. 

Ela não faz você viver com o estômago nos calcanhares. Não cansa você e não bagunça seus intestinos. Acima de tudo, é eficaz!

Mas não pense que esta é a solução rápida e que você perderá peso tão facilmente. Lembre-se de que não existe uma solução milagrosa!

Perder peso não é fácil, não é rápido e requer coragem e força de vontade. 

Não se deixe levar pela cabeça dizendo a si mesmo que em algumas semanas você perderá seus quilos extras e que depois, mágica, mágica, acabou. 

Você pode ficar desapontado e realmente desanimado.

A solução equilibrada faz emagrecer, é inegável. Evita que você ganhe peso, isso é certo, principalmente se você aplicar corretamente.

Você deve aprender a comer de acordo com suas necessidades. Nem mais nem menos. 

Você também deve aprender a comer balanceado, nem muito doce, nem muito gordo, nem muito salgado.

Se você comer corretamente, perderá peso facilmente. Além disso, fazer uma dieta balanceada rapidamente se torna um reflexo. 

Isso significa, portanto, que você não vai ganhar peso novamente, já que vai comer alimentos balanceados até o fim da vida. E melhor, você comerá com prazer.

Gostar de comer é muito importante, é tão importante quanto comer o suficiente. 

E como a dieta é feita para a vida, o mais importante é saber se divertir sem correr o risco de (re) ganhar peso.

Veja também: O emagrecer chamado Slim Fat é o melhor do mercado?

Perder peso rapidamente é o melhor

A solução forte para perder peso rapidamente é não comer nada exceto água, proteína, salada, sopa e frutas, mas não muito, porque cuidado, é naturalmente doce! De vez em quando, você ainda se permite comer um pouco de peixe ou carne magra.

Tudo isso envolve, obviamente, banir carboidratos e gorduras de sua dieta para reduzir ao máximo as calorias.

Com a solução forte, é claro que você vai ficar com fome…. com muita fome…. até com MUITA, muita fome, até perder seus quilos extras. Mas pelo menos você perderá peso rápido!

Ok, agora você está cansado e está começando a ter problemas intestinais e renais. Além disso, você deseja agredir sua TV assim que encontrar um anúncio de comida. Pior ainda, mesmo o que você normalmente não gosta de comer começa a fazer você ter vontade de comer.

Mas o resultado está aí, você perdeu quadril, coxas, talvez até comece a perder estômago. Você está super feliz, e já pode se imaginar com um biquíni sexy neste verão na praia!

Ajuda para emagrecer para acelerar a sua perda de peso

Para perder peso rapidamente, você usa suplementos alimentares para emagrecer. Queimadores de gordura, que aumentam o metabolismo para desestocar e queimar gordura mais rapidamente. Você também pode estar pensando em tomar inibidores de apetite para comer menos e não fazer um lanche entre as refeições.

xistem também suplementos alimentares de todos os tipos e, como parte de uma cura para emagrecer, você tem uma ampla gama de efeitos: inibidor de apetite, queimador de gordura, estômago liso, anticelulite, drenagem, etc. .

Estas devem ser tomadas por algumas semanas e não têm uma composição questionável. Em vez disso, prefira-os com ingredientes naturais e cujos ingredientes ativos tenham sido comprovados (como chá verde ou cafeína, por exemplo). Na maioria das vezes, eles são eficazes, especialmente se você tiver apenas alguns quilos a mais a perder.

Quais os tratamentos para queda de cabelo que funcionam?

Seu cabelo está caindo, caindo e caindo aos punhados, e não há muito que você possa fazer sobre isso!

Para alguns, serão os radicais livres presentes no meio ambiente os responsáveis ​​pela oxidação do couro cabeludo, principal causa da queda de cabelo.

Para outros, uma queda feia nos hormônios, um golpe feio de estresse terá a última palavra em seu cabelo.

Seu cabelo está caindo, caindo e caindo aos punhados, e não há muito que você possa fazer sobre isso!

Para alguns, serão os radicais livres presentes no meio ambiente os responsáveis ​​pela oxidação do couro cabeludo, principal causa da queda de cabelo.

Para outros, uma queda feia nos hormônios, um golpe feio de estresse terá a última palavra em seu cabelo.

Por que essa queda de cabelo?

É absolutamente normal perder o cabelo. A fase de crescimento do cabelo é cíclica, dura de 2 a 5 anos, depois há uma fase de queda de  cabelo que dura cerca de 3 meses.

Percebemos que nossos cabelos caem com mais facilidade no outono e na primavera, após uma febre alta, uma operação com anestesia geral ou uso de certos medicamentos.

Outra causa comum é a suspensão da pílula anticoncepcional.

Muitas mulheres ou homens têm deficiências de ferro ou vitamina B12 que levam à queda de cabelo …

Perda de cabelo pós-parto

Mudar de um cabelo lindo, espesso e sedoso durante a gravidez, para um pequeno rabo de rato e passar dias perdendo cabelo em punhados é um impulsionador do moral para todas as mães!

A queda de cabelo pós-parto, chamada de  eflúvio telógeno agudo ou alopecia pós-parto, é a queda de cabelo que ocorre de dois a cinco meses após o parto.

Ok mais algumas vezes… a amamentação pode atrasar o desastre!

Esta repentina queda de cabelo é explicada  pela queda nos hormônios da gravidez após o parto, estresse e fadiga.

O cabelo morre, mas não o bulbo que continua seu processo de fabricação do cabelo.

Isso é o que acontece na maioria das mulheres após a gravidez.

A queda repentina nos hormônios leva a uma queda maciça de cabelo, que será gradualmente substituída por novos.

Leia também:

Quanto tempo leva para o cabelo voltar a crescer?

A perda de cabelo pós-parto dura entre três e quatro meses.

Depois de dois meses, o cabelo já está começando a crescer novamente e geralmente leva  entre 6 meses e um ano para voltar ao normal.

Alguma dica para evitar muita perda de cabelo?

É impossível prevenir a queda de cabelo, por outro lado, é possível retardar a queda ou estimular o crescimento do cabelo!

Tratamentos

Dos  tratamentos direcionados, cuja ação estimula o metabolismo celular e acelera a introdução de novos cabelos, permitem  limitar os danos.

A noite provou ser o momento perfeito para preservar, proteger e regenerar as células da pele em profundidade.

Beneficiando de um descanso de cerca de 8 horas, o couro cabeludo pode assim regenerar e restaurar as suas defesas naturais contra os radicais livres.

Veja também: O suplemento para queda de cabelo chamado FollicHair é bom?

Suplemento alimentar

O metabolismo celular e a circulação também podem ser estimulados por meio de suplementos alimentares.

Vitaminas B, aminoácidos sulfurados, zinco, selênio, …auxiliam na formação da queratina nos cabelos e no seu fortalecimento.

Massagem de couro cabeludo

A massagem na cabeça ativa a microcirculação sanguínea e o fluxo de sangue e oxigênio para as raízes.

Ao lavar ou aplicar um tratamento, é muito importante massagear o couro cabeludo por alguns minutos, começando pela nuca e subindo até o topo do crânio fazendo espirais com os dedos.

Uma dieta balanceada

Coma mais alimentos ricos em ferro, conhecidos por fortalecer o cabelo.

Podemos fazer uma cura de magnésio, as mulheres costumam ser deficientes.

O que fazer para emagrecer de formar saudável e rápido

Mude ligeiramente seus hábitos diários

Você passa seus dias sentado? No escritório, em movimento; e à noite, você só tem energia para sentar na frente da televisão? 

Isso torna difícil perder peso. 

Ao mesmo tempo, quando rompemos completamente nossos hábitos inscrevendo-nos na academia na esperança de ir lá todas as noites, muitas vezes nos deparamos com uma parede depois de alguns dias.

Se você está ciente de que está passando muito tempo inativo, tente modificar um pouco sua vida diária

Você pode ir de bicicleta para o trabalho, levar seus filhos para a escola, sair para almoçar para tomar um pouco de ar fresco enquanto faz uma caminhada rápida? 

Você pode acordar 15 minutos antes para fazer algum exercício e começar bem o dia?

Muitas vezes temos a desculpa de que temos pressa demais…é mais rápido com o carro, com o elevador…mas é essa ânsia que faz com que não façamos mais esforços físicos.

No entanto, essas pequenas mudanças terão um impacto mínimo em seus dias, mas um impacto real em sua saúde. 

E como essas são pequenas mudanças na programação, você pode ter sucesso em manter esses hábitos.

Inscrever-se para atividades é uma ótima ideia, mas mudar seu estilo de vida é mais básico para estar em boa forma física a longo prazo.

Cerque-se de pessoas motivadas e motivadoras ou participe de uma comunidade virtual

Para atingir seus objetivos de condicionamento físico e perda de peso, cerque-se de pessoas que podem inspirá-lo a ser ativo. 

Fazer uma caminhada ou treinar, quando somos dois, costuma fazer toda a diferença. 

Se tivermos um amigo esperando por nós na esquina da rua, haverá menos chance de cedermos ao chamado do sofá!

Além disso, cada plataforma de treinamento tem sua comunidade e outras também existem nas redes sociais. 

Junte-se a um deles para encontrar uma fonte de motivação, para compartilhar com outras pessoas seu progresso e seus objetivos, mas também seus momentos de desânimo. 

Esses grupos existem para aumentar a motivação de todos, pois o sucesso não acontece sem flutuação.

Algumas palavras sobre cirurgia bariátrica

Esteja ciente de que em alguns casos de sobrepeso muito significativo, é possível considerar a cirurgia bariátrica

Se você for obeso, converse com seu profissional de saúde. 

Eles podem determinar se essa opção é adequada para sua situação pessoal.

Portanto, estabeleça algumas metas realistas de condicionamento físico e você terá sucesso em perder o peso que deseja. 

No entanto, você precisa ser paciente e dar um passo de cada vez. 

Observe, antes de mais nada, o progresso feito em sua saúde. 

Uma vez iniciado o processo, novos hábitos alimentares são integrados e um estilo de vida modificado, a parte mais difícil ficará para trás. 

Então você tem que manter o curso! Desejamos que encontre uma alimentação saudável que goste, assim como atividades físicas que o motivem!

Para “perder peso para o esporte”, primeiro você deve se preparar mentalmente para os passos essenciais a dar

É impossível perder peso sem mudar seus hábitos alimentares. 

Se você acha que não pode mudar seus hábitos agora, reserve um tempo para se preparar para isso.

A melhor maneira de se preparar mentalmente para transformar seu corpo é se comunicar com outras pessoas. 

Explique seu objetivo para seu parceiro, amigos ou qualquer pessoa de sua confiança. Peça seu apoio. 

Com o apoio das pessoas ao seu redor, é mais fácil perder peso sem fazer exercícios.

Leia agora: O produto EverSlim Funciona?

Ultimas dicas para perder peso

Geralmente não é necessário realizar uma mudança total na dieta. 

Na maioria das vezes, é simplesmente suficiente encontrar alternativas para os pecados bonitos que nos fazem ganhar peso

Substitua a barra de cereal de chocolate matinal por uma maçã e um pedaço de chocolate amargo e você já terá reduzido sua ingestão calórica.

Os pratos picantes são verdadeiros queimadores de gordura

Há um monte de especiarias por aí que efetivamente aumentam o metabolismo. 

A pimenta-de-caiena, por exemplo, é um excelente estimulante. 

Frequentemente, também tendemos a comer menos quando o prato é muito picante, o que reduz nossa ingestão de calorias.

Soluções para ejaculação precoce com resultados rápidos

Em que consiste o suporte na ejaculação precoce?
É sempre mais fácil lidar com um casal, de preferência fora de uma situação de conflito, do que com um homem solteiro. 

Recomenda-se o uso de terapias sexuais comportamentais, a fim de mudar hábitos sexuais, reaprender a sentir e controlar o corpo. 

Por exemplo, será oferecido ao casal um período durante o qual os parceiros buscarão o prazer por meio de carícias, mas sem penetração, para que não se concentrem mais neste momento chave. 

Os exercícios de masturbação sozinhos e depois aos pares ajudam o homem a reconhecer os sinais de alerta da ejaculação para então interromper a estimulação e deixar a excitação cair antes de retomar o ato. 

Os medicamentos estão prontamente associados a esta terapia.

A dapoxetina atua na serotonina, do qual aumenta a concentração entre os neurônios (comprimido de 30 ou 60 mg duas a três horas antes de um relatório).

Uma combinação de anestésicos (lidocaína e prilocaína) em spray, aplicada na glande antes da relação sexual. 

É comum que a condição seja discutida, mas as causas da ejaculação precoce dificilmente são mencionadas, ao contrário de outras disfunções sexuais que muitos homens temem e que podem ter um forte impacto negativo em sua vida sexual e satisfação. em seu relacionamento. 

Além disso, pode causar problemas psicológicos ainda mais graves. 

Embora há muito se fale que a ejaculação precoce decorre – exclusivamente – de problemas físicos como a diabetes, alguns especialistas apontam que ela ocorre raramente e que suas causas são psicológicas, como ansiedade e repressão sexual. .

Em média, 15-30% dos homens sofrem deste problema, por isso é mais comum do que pensávamos.

O que é a ejaculação precoce?

Embora todos saibam disso, temos que repetir. A ejaculação precoce ocorre quando um homem atinge o “clímax” do orgasmo mais rápido do que o esperado. 

Isso acontece momentos após o início da atividade sexual com a menor estimulação do pênis. 

De acordo com a Society of Sexual Medicine, pode ser classificada como ejaculação precoce quando ocorre cerca de um minuto após a penetração.

Diferentes estudos sugerem que a duração normal do sexo com penetração é de 4-8 minutos, o que causa problemas de satisfação tanto para o sofredor quanto para seu parceiro sexual, pois eles não desfrutam totalmente do ato e podem desenvolver sentimentos de vergonha ou ansiedade na frente do parceiro.

Esse problema pode até causar tanta angústia na vítima que ela consegue evitar qualquer tipo de atividade sexual.

Pesquisas sugerem que as mulheres se preocupam menos com essa condição do que os homens, mas isso causa insatisfação, principalmente nos casos em que o indivíduo não busca experimentar outras atividades sexuais para “compensar”.

Leia também: Descubra o que fazer para não gozar rápido.

Causas da ejaculação precoce

As causas desse problema não são claras, mas geralmente não estão relacionadas a questões psicológicas relacionadas à sexualidade de maneiras diferentes. 

Aqui estão alguns deles.

Estresse: pode causar um círculo vicioso. 

Ou seja, a ejaculação precoce gera estresse que, por sua vez, causará mais ansiedade em sua próxima “tentativa”, criando um risco de sofrer novamente e assim por diante.

Expectativas irrealistas: Alguns especialistas acreditam que o desejo de querer que o ato fique mais próximo de um filme pornô, em que alguém fica por mais de 30 minutos com intensa atividade física, pode gerar ainda mais ansiedade e causar um ejaculação de sêmen muito mais cedo do que o desejado.

História de supressão sexual: Ou seja, a condição pode ser causada por trauma, como supressão sexual da criança (ensino estrito sobre sexo) ou uma experiência traumática, que pode causar a não ejaculação. -desejado de uma pessoa.

Questões de privacidade: relacionadas ao acima, uma pessoa pode ter problemas de ansiedade com a privacidade, o que inconscientemente a faz ter um problema de velocidade.

Problemas de imagem corporal: Isso aumenta a sensação de ansiedade e pode motivar a ejaculação inconscientemente.

Depressão: pode gerar um desejo inconsciente de terminar o relacionamento rapidamente.

Quase não é mencionado, mas é possível que esses problemas gerem tensão no corpo durante a relação sexual, o que pode causar emissão rápida. Se o corpo estivesse mais relaxado e menos “preocupado”, os resultados poderiam ser diferentes.

Entre os problemas de saúde ligados a este problema estão:

  • Diabetes
  • Esclerose múltipla
  • Doenças da próstata
  • Problemas de tireóide
  • Abuso de drogas
  • Consumo excessivo de álcool

Alguns especialistas apontam que a serotonina pode desempenhar um papel importante na ejaculação precoce, então eles descartam problemas psicológicos como a causa. 

Acredita-se que pode haver uma predisposição genética que aumenta a sensibilidade do pênis. 

Além disso, alguns estudos sugerem que homens com esse problema têm uma resposta neurológica mais rápida nos músculos pélvicos, o que se acredita ser uma simples consequência genética.

Alternativas naturais e eficazes para tratar a impotência

Muitos homens são afetados por problemas de ereção e mais e mais pessoas estão recorrendo a soluções naturais para combatê-los. 

Entre eles estão os afrodisíacos que são usados ​​há muito tempo. Além de naturais, saudáveis ​​e inofensivos à saúde, são fáceis de integrar na alimentação diária

Neste artigo, explicamos como combater seu problema de ereção com soluções naturais e apresentamos algumas receitas da avó que também podem ajudá-lo a obter uma ereção forte.

Melhor solução natural para problemas de ereção

1. Gengibre em pó

Considerado um afrodisíaco, o gengibre ajuda os homens a controlar a disfunção erétil , estimulando a circulação sanguínea

Na verdade, o gengibre também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação.

Além de seus efeitos na vida sexual, acredita-se que o gengibre seja eficaz contra a náusea (os especialistas acreditam que os compostos do gengibre podem funcionar de forma semelhante aos medicamentos antináusea.

Acredita-se também que ajuda a perder peso e melhora Função cerebral.

De acordo com sua vontade, você pode consumir em infusão ou fresco ou ralado adicionado em diferentes pratos

Se quiser beber em infusão, deixe 50 gramas de gengibre fresco macerar por algumas horas em água gelada. 

Em seguida, beba esta preparação todos os dias.

gengibre em pó como afrodisíaco também pode ser integrado em várias receitas ou bebidas.

Veja mais dicas como essas em nosso blog preferido com dicas sobre sexo.

2. Suco de beterraba

O suco de beterraba é rico em vitaminas e antioxidantes. Usado na forma líquida ou em pó, o suco de beterraba teria um impacto na libido, se consumido todos os dias e durante várias semanas. 

No final do seu tratamento, você também deve ter ereções mais facilmente por causa do efeito da beterraba no fluxo sanguíneo e na circulação sanguínea.

Outra coisa boa é que o suco de beterraba pode aliviar os sintomas da disfunção erétil.

Explicação: A hipertensão pode influenciar a disfunção erétil, pois pode dificultar o fluxo do sangue para o pênis para uma ereção. 

A pesquisa mostrou que alimentos ricos em nitratos, como beterraba, podem reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão alta. 

Beber uma xícara de suco de beterraba todos os dias pode ser o suficiente para sentir esse benefício. Caso a disfunção erétil seja causada pela hipertensão, teoricamente aliviaria os sintomas da disfunção erétil.

3. Vinagre de maçã

Para tratar um problema de ereção com soluções naturais, aqui está outra alternativa a ser considerada. 

Por causa de suas virtudes desintoxicantes , diz-se que o vinagre de maçã tem a capacidade de limpar os vasos sanguíneos e melhorar o funcionamento dos órgãos

Assim, a circulação sanguínea seria mais fluida e o fluxo sanguíneo para o seu pênis muito melhor.

Outra vantagem: queimaria o excesso de gordura . Para obter informações, o excesso de peso é uma das causas da disfunção erétil.

A ideia de que este alimento pode aliviar a disfunção erétil pode vir do fato de que ajuda a tratar algumas causas da disfunção erétil:

  • O diabetes pode ter efeitos prejudiciais à saúde do coração e à circulação sanguínea, o que pode dificultar a obtenção e manutenção da ereção. A pesquisa mostrou que o vinagre de maçã pode ajudar a tratar a diabetes. De fato, um estudo de 2015 com ratos diabéticos descobriu que o vinagre de maçã pode reduzir os níveis de glicose no sangue. Em contraste, um estudo de 2016 concluiu que não há evidências definitivas sobre a conexão entre o vinagre de maçã e a melhora dos sintomas de diabetes. Portanto, pesquisas adicionais são necessárias.
  • O excesso de peso também pode ser a causa da disfunção erétil. De acordo com um estudo de 2009, o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir o peso, bem como a massa corporal em pessoas obesas.
  • A doença cardíaca também pode levar à disfunção erétil. De acordo com um estudo de 2012, o uso regular de vinagre de maçã pode reduzir os níveis de lipídios, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.

O vinagre de maçã pode ser consumido de várias maneiras: pode ser adicionado a uma bebida açucarada ou batido (despeje uma colher de chá) ou pode ser usado no lugar do vinagre comum em seus pratos. Para um efeito na sua libido, deve ser consumido todos os dias.

Dicas para cuidar da pele do rosto

A água de alecrim pode nos ajudar a livrar-nos de todas as manchas e vermelhidão que aparecem devido ao frio ou às mudanças hormonais.

Uma pele facial saudável, macia e sem manchas é o sonho que muitos de nós queremos alcançar. Às vezes gastamos muito dinheiro em tratamentos de beleza que nem sempre trazem o resultado desejado.

Não se preocupe, vamos dar-lhe remédios simples e económicos para a sua pele que o vão surpreender!

Dicas para uma pele bonita e saudável

Como você já sabe, nossa pele é o reflexo da nossa saúde. Pele sem vermelhidão, bem hidratada e flexível é sinal de uma boa alimentação rica em vitaminas e minerais.

Mas nem sempre é fácil conseguir aquela pele tão desejada: os efeitos do clima, do sol, do vento, das mudanças hormonais que causam a acne, sem dúvida perturbam o equilíbrio que todos desejamos. ter um lindo lindo e saudável.

Mas não se preocupe, nós lhe daremos remédios simples para chegar lá, passo a passo. Não estamos dizendo para você se livrar de seus cremes habituais porque eles podem complementar nossos tratamentos simples e econômicos de uma forma interessante. Vamos começar!

Esfoliante de aveia e bicarbonato de sódio

É um tratamento que você deve fazer apenas uma vez por semana, não mais. O que isso traz para você? Uma pele luminosa, jovem e sem impurezas. Ele permite que você limpe as células mortas da pele e ative a circulação sanguínea.

É um remédio sem agentes químicos, uma forma adequada de tratar e cuidar da sua pele para revelar a sua beleza natural. Como preparar? É muito fácil !

Você só precisa de duas colheres de sopa de aveia , uma de bicarbonato de sódio e um pouco de água. Misture tudo bem para obter uma espécie de creme. É importante ser capaz de formar uma pasta espessa que pode ser aplicada na pele.

Depois de fixado, faça massagens circulares para esfoliar e eliminar as células mortas, por pelo menos 15 minutos. Em seguida, enxágue com água morna. Você verá o bem que isso faz para você!

Loção tônica de chá verde

Excelente remédio para suavizar e ativar a pele. Recomenda-se fazê-lo de manhã ou à noite para limpar bem a pele e promover a circulação. 

Ferva um pouco de água e despeje em uma xícara contendo dois saquinhos de chá verde . Deixe em infusão e coloque tudo na geladeira por alguns minutos. Quando a infusão estiver fria, mergulhe um pedaço de algodão nele e aplique em toda a pele do rosto.

Você notará que sua pele fica mais clara e tonificada.

Acompanhe mais notícias de beleza no site Bildium.

Elimine a vermelhidão

Às vezes, pequenas manchas e vermelhidão aparecem com a mudança das estações, frio ou alterações hormonais. Nada sério, você pode eliminá-los com um remédio simples à base de mel e água de alecrim.

Esses elementos são incríveis para reduzir a inflamação, tratar, curar e regenerar a pele. Faça uma infusão com três ramos de alecrim em meio copo de água. Quando começar a ferver, adicione três colheres de sopa de mel.

Quando a mistura estiver morna, não quente, aplique com uma bola de algodão, ou uma pequena compressa, no rosto e deixe agir por menos de 15 minutos. Em seguida, enxágue com água e aplique um hidratante.

Tratamentos contra cravos

Quem não tem alguns cravos no rosto? Principalmente no nariz, é algo normal e que todos tentamos lutar desde a adolescência Para isso, gradativamente, use nosso tratamento simples à base de iogurte natural e limão.

Misture duas colheres de sopa de iogurte natural com uma colher de sopa de suco de limão. Misture bem até combinado e aplique nas áreas mais afetadas. Deixe por 20 minutos e enxágue abundantemente. Para obter melhores resultados, repita a operação todos os dias.

Reduza e elimine pequenas cicatrizes no rosto

acne costuma nos deixar pequenos traços que não vão com o tempo. Essas feridas que deixam cicatrizes, imperfeições na pele que a gente esconde com maquiagem e que incomoda. Como mitigá-los? O que fazer para que desapareçam gradualmente?

O óleo de Rosa Mosqueta é um tratamento natural eficaz, você pode facilmente encontrá-lo em lojas de produtos naturais e perfumarias. Não é muito caro e você pode encontrá-lo em cremes, ou simplesmente na forma de óleo.

Aplique sobre um algodão e depois faça uma leve massagem que ativará a circulação e permitirá que o óleo penetre na pele. Seja constante e use este remédio uma vez ao dia, você verá que as cicatrizes vão diminuindo gradativamente.

Muitos dos cremes mais caros contêm esses ingredientes ativos naturais , todos podemos desfrutar dos benefícios naturais sem os agentes químicos desses produtos, que nossos ancestrais usam desde os tempos antigos. Você vai nos contar! 

Como fazer para perder peso em 2 semanas e outras dicas para emagrecer

Perder 5 quilos em 2 semanas  parece uma tarefa impossível.

Mas existem soluções que o ajudarão a atingir seus objetivos.

Provavelmente já adivinhou, porque é esporte, uma alimentação saudável e uma alimentação adequada.

Praticar esporte

O esporte queima o excesso de calorias muito rapidamente.

Para perda significativa de peso, escolha um programa diário. Mas não se force se não estiver acostumado.

Vá devagar e aumente gradualmente o ritmo. Então, não se esqueça de se poupar de vez em quando bebendo água.

  • Esportes de resistência são fortemente recomendados porque perdem 600 calorias em uma hora. Além disso, você pode nadar, andar de bicicleta ou fazer aeróbica. Caso contrário, basquete e velocidade vão deixar você desabafar e perder peso ao mesmo tempo.
  • Dançar, caminhar ou jogar golfe não é extenuante, mas pode perder 400 calorias em uma hora. Você pode praticá-los 3 vezes por semana, por trinta minutos por sessão.
  • Energize sua vida diária com o ritmo do esporte. Dance enquanto arruma a mesa, faça flexões em frente à TV ou reserve um tempo para cuidar do carro.

Cuidado com a dieta

Observar sua dieta tem mais chances de perder peso rapidamente. Abaixo estão algumas dicas que irão beneficiar você:

  • Dê preferência aos pratos caseiros. Isso permitirá que você meça as calorias que ingere em cada refeição e faça uma alimentação saudável. Desta forma, você pode, por exemplo, cozinhar com óleos orgânicos. E será fácil evitar alimentos ricos em carboidratos e gordura.
  • Não pule nenhuma refeição ao longo do dia. Esteja ciente de que fazer dieta pode ser prejudicial à sua saúde. Pode até fazer você ganhar peso. Na verdade, quando você está com fome, seu corpo usa suas reservas de energia e lentamente queima a gordura.
  • Coma frutas e vegetais: são alimentos que fornecem poucas calorias.
  • Opte por peixe ou frango, se não conseguir ficar sem carne. Eles são pobres em proteínas e compensam a ingestão de gordura leve.
  • Equilibre sua dieta e os exercícios que você faz bem.

Faça uma dieta para perder 4,5 quilos em 2 semanas

Uma dieta adequada permitirá que você alcance seus objetivos muito rapidamente. Obtenha ajuda de um especialista.

Um nutricionista irá prescrever uma dieta adequada para você perder peso em um curto período de tempo.

Ele pode prescrever alimentos que queimam gordura rapidamente, juntamente com exercícios adequados.

Existem também dietas específicas desenvolvidas por especialistas.

A lista é longa, porém, é preciso lembrar que uma dieta drástica, seja hipocalórica ou hipercalórica, contém riscos significativos, que podem ir até causar doenças cardiovasculares ou mesmo deficiências.

O efeito yoyo também é consequência de regimes que às vezes são muito privados.

No entanto, escolher bem algumas dietas pode ajudar a perder 10kg em 2 semanas.

Existem várias maneiras de perder peso, aos poucos, mas também de uma forma muito radical. O fato de se privar e não comer mais é um deles.

Na verdade, é uma maneira muito rápida de se livrar dos quilos extras. Porém, privar-se também significa que o corpo fica entregue a si mesmo e que se encontra em situação de deficiência.

Deixar de comer é, portanto, um perigo real para o corpo, embora seja a maneira mais fácil de perder peso muito rapidamente.

Veja também: O produto sibutramin realmente funciona?

O que queremos dizer com não comer mais?

Deixar de comer significa privar o corpo de todos os recursos de que necessita, principalmente calorias.

Se o jejum é eficaz para perder peso, é graças a um mecanismo muito simples.

O corpo sendo privado de todas as contribuições necessárias, é forçado a ir sacar os estoques, sejam de açúcar ou gorduras.

Mas esse método é eficaz apenas em curto prazo para eliminar o excesso de gordura.

No entanto, deixar de comer para perder peso não significa que você não deva consumir nada, especialmente água ou bebidas.

Como se chega lá?

Um jejum não deve ultrapassar a duração de 48 horas, pois caso contrário este método aumenta os perigos para o organismo.

Assim, pode durar 12 horas, 24 horas ou 48 horas conforme a necessidade de cada um. Ainda não é recomendado privar o corpo de líquidos, pois a falta de água é fatal. Assim, você pode consumir água ou café sem açúcar.

No entanto, o corpo não deve ser submetido repentinamente a uma dieta tão particular.

Isso requer preparação. A melhor maneira é começar o jejum comendo alimentos crus antes de morrer de fome.

Deve-se ter cuidado para manter um mínimo de equilíbrio no corpo. O mesmo ocorre com a retomada da dieta habitual. Será necessário fazer uma transição o mais suave possível para não apressar o corpo que foi submetido a uma falta drástica.

Separamos também para você um vídeo sobre o assunto:

Benefícios e desvantagens

Existem muito mais desvantagens do que vantagens neste tipo de dieta.

O único benefício é perder peso rápido o suficiente e perder o excesso de gordura rapidamente. Mas os riscos desse método extremo não devem ser considerados levianamente. Existem, por exemplo:

  • Transtornos relacionados a deficiências significativas: cálcio, vitaminas, açúcares, etc.
  • O corpo não está mais funcionando corretamente
  • A acidez aumenta à medida que o corpo cria recursos para sobreviver
  • Falta de energia que pode interferir significativamente nas tarefas diárias.

Ressalta-se que deixar de comer para perder peso também expõe o organismo ao cansaço, que pode ser generalizado. A tontura é outra consequência fatal, pois pode causar lesões internas e externas em caso de queda. Portanto, é aconselhável pensar cuidadosamente sobre as consequências desse método antes de embarcar nele.

Alimentos que aceleram o envelhecimento da pele

Para retardar o envelhecimento da pele, muitos de nós confiamos em tratamentos faciais naturais anti-envelhecimento e rituais de beleza. Porém, você já pensou em sua dieta? Você sabia que certos alimentos aceleram seu envelhecimento? Nós contamos tudo a você.

Por mais difícil que seja para algumas pessoas ouvir, o envelhecimento da pele é um fenómeno natural inevitável: com o tempo, a nossa pele vai perdendo a elasticidade e deixando aparecer as primeiras rugas. 

Se não podemos fazer nada para o impedir, podemos atrasar este envelhecimento, nomeadamente aplicando cuidados naturais específicos mas também monitorizando a nossa dieta alimentar. 

Na verdade, certos alimentos aceleram o envelhecimento da pele, por isso é melhor consumi-los com moderação.

Quais alimentos aceleram o envelhecimento da pele?

Nosso patrimônio genético, mas também o fumo, a poluição, o sol e até o estresse, são em parte responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. Mas eles não são os únicos. Para prevenir o envelhecimento da pele , outros parâmetros devem ser levados em consideração. 

E entre eles, alimentos: açúcar, sal, cafeína, ácidos graxos saturados, que impacto na nossa pele?

Comer muitos açúcares pode ser ruim para nossa pele. Na verdade, os pesquisadores propuseram um fenômeno chamado “glicação” : certos tipos de açúcares, em particular a glicose e a frutose, se ligam às proteínas presentes em nosso corpo , o que causa uma reação química. Essas proteínas transformadas terão efeitos prejudiciais nas fibras de colágeno e elastina: elas se aglomerarão entre elas e ficarão duras.

Como resultado, a pele perderá sua elasticidade e tônus ​​e deixará aparecer rugas. Além disso, essas proteínas também produzirão radicais livres com impacto direto na produção de ácido hialurônico, elastina e colágeno, moléculas preciosas da juventude. Resultado, a pele fica opaca e a tez embaçada.

Sal

sal é, também, responsável pelo envelhecimento precoce da pele . Na verdade, um excesso de sódio causa perdas significativas de água em nossa pele. Por isso, desidrata-se mais rapidamente, torna-se seco, opaco: os sinais de envelhecimento tornam-se então mais visíveis. Para reduzir a ingestão de sal, substitua-o por ervas aromáticas .

O álcool

Não é de surpreender que o álcool também seja ruim para a pele , especialmente quando já está madura. Na verdade, o álcool desidrata a epiderme , o que acelera consideravelmente a formação de rugas. Além disso, as bebidas alcoólicas dilatam os vasos sanguíneos, causando vermelhidão na pele . Esse fenômeno de envelhecimento da pele é amplificado quando o álcool é combinado com o cigarro.

Cafeína

Também tome cuidado com a cafeína que não faz muito bem à nossa pele se for consumida em grande quantidade . Na verdade, ele causa uma diminuição na produção de colágeno enquanto promove a desidratação celular . Nossa pele fica, portanto, enfraquecida e muito menos flexível, o que proporciona um terreno fértil para a instalação das rugas. No entanto, a cafeína pode ter efeitos positivos se usada em tratamentos faciais , especialmente para descongestionar as bolsas sob os olhos ou erguer a pele.

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Carnes vermelhas grelhadas

Se for muito grelhada, a carne também pode afetar a juventude da sua pele.

 Na verdade, este último irá causar inflamação em seu corpo, prejudicial à nossa epiderme (além de ser cancerígeno). Em vez disso, prefira uma dieta rica em antioxidantes que ajudem a lutar contra os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele. 

Esses antioxidantes são encontrados principalmente em frutas e vegetais.

Separamos também um vídeo especializado sobre o assunto que você pode ver:

Leite

Consumido em grandes quantidades, o leite também pode causar impacto na pele. Ao promover a obstrução dos poros de nossa epiderme, promove imperfeições e, assim, leva ao envelhecimento precoce da pele.

Para limitar os efeitos do tempo na sua pele, privilegie acima de tudo uma alimentação saudável e equilibrada

Consuma regularmente frutas e vegetais da estação, ovos, peixes gordurosos ricos em ômega 3 ou mesmo nozes. 

Pense também em frutos do mar, grãos inteiros, legumes. Limite o consumo de gorduras e dê preferência aos óleos vegetais, como azeite de oliva ou noz, soja ou óleo de semente de uva . Por fim, não se esqueça de beber bastante água, pelo menos 1,5 litro por dia, para combater o ressecamento da pele.

Fonte: Wikipedia.